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睡觉前饿了吃什么不会胖这些食物不仅助眠还瘦身

2017-10-26阅读(538)

很多人都觉得睡觉前吃东西容易长胖，所以晚上一般吃的很少或者是不吃，但是在睡觉的时候又感觉饥饿难以入睡，那么睡觉前饿了吃什么不会胖？下面就给大家推荐几种适合睡觉前吃的食物，一起来看看吧。

绿色果蔬汁

晚间人体细胞大量缺水，大脑会被误导发出错误的信息，让人误认为是产生了饥饿感，这个时候用青苹果、胡萝卜、芹菜、葡萄、黄瓜、卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶、蜂蜜饮用，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还可以帮助身体慢慢释放出果糖，起到放松神经，醋精睡眠的功效。

不过睡前不要喝太多，200—300毫升即可，不然会频繁起夜，影响睡眠质量。

睡前吃太多东西会影响消化，导致睡不着，还会能量过剩，容易长胖，所以一般建议睡前2—3小时尽量避免吃东西。如果睡前感觉有点饿，可以少量吃一点食物，尽量以碳水化合物为主，并含有一定量蛋白质（如果有色氨酸最好）。

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