长期吃核桃的好处和坏处核桃好处这么多，不吃真浪费了！-乐哈健康网

长期吃核桃的好处和坏处核桃好处这么多，不吃真浪费了！

2017-11-11

阅读(174492)

核桃是一种味道好吃，并且营养丰富的食物，很多人群经常食用核桃，那么。长期食用核桃有什么好处和坏处呢？

保护心脑血管

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的生成，降低胆固醇含量，减少血栓的生成，因此长期食用核桃具有一定的保护心脑血管的作用。

核桃中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分，都是具有抗击自由基作用的有益成分，可以防止自由基对人体的细胞的破坏，导致人体出现衰老的情况，因此长期食用核桃有抗衰老的作用。

核桃中国含有丰富的维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸及钙、磷、铁，可以促进肌肤的弹性，增加水分和滋润度，抗击自由基，是人体理想的肌肤美容剂，因此长期食用核桃美容养颜的作用。

长期食用核桃没有什么副作用，但是核桃中含有高达58.8%的油脂，和约10%的碳水化合物，同时还含有15%的蛋白质，热量高达每100克核桃646大卡，因此长期食用核桃可能会导致肥胖的情况。