吃啥补精子质量吃这些提高精子质量-乐哈健康网

吃啥补精子质量吃这些提高精子质量

2017-11-28

阅读(200)

流行病学调查表明，在不孕不育的原因中，男方因素约占一半，而判断男性生育能力最关键的指标——精子的质量也日益下滑。

含胆固醇的食物

在合成性激素的原料中，胆固醇是很重要的一个，因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。

动物的脑子含量最高：如猪脑、牛脑、羊脑。

其次是禽蛋黄：如咸鸭蛋黄、鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄、松花蛋黄。

禽蛋和动物的内脏，含量也较多：如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、蚬、蚶肉、黄油、凤尾鱼。

含精氨酸的食物

这是精子形成的必要成分，也是蛋白质的基本成分。

因此，男性不妨多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等，像冻豆腐、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比较多的食物可以重点选择。此外，鳝鱼、泥鳅、海参和墨鱼等是富含蛋白质和精氨酸食物。

含锌的食物

前列腺是人体内锌含量最多的器官，精原细胞、精子细胞和精子头部也含较多的锌，睾丸支持细胞以及核间质细胞也含有锌。含锌量比较高的食物，如：

在众多食物中，苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌最丰富，都有助于改善精液的质量。

含维生素维C的食物

研究发现，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

富含维生素c的食物：如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、辣椒、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果、黄瓜、柿子、柚子、芹菜、胡萝卜、梨、葡萄、山楂、沙棘、番石榴、蛋黄、油菜、青花菜、花生等。

吃啥补精子质量吃这些提高精子质量

含胆固醇的食物

含精氨酸的食物

含锌的食物

含维生素维C的食物

相关问答推荐

热点关注

精子质量

大家都在搜

男性

精子质量

女性

两性

热点推荐

猜你喜欢

吃啥补精子质量 吃这些提高精子质量

含胆固醇的食物

含精氨酸的食物

含锌的食物

含维生素维C的食物

相关问答推荐

热点关注

精子质量

大家都在搜

男性

精子质量

女性

两性

热点推荐

猜你喜欢

吃啥补精子质量吃这些提高精子质量