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男人备孕吃什么提高精子质量 提高精子质量的食物
2017-06-07阅读(2823)
男性备孕应该补充充足的营养，在饮食方面多吃些补肾填精，益气养血生津的食物，提高精子质量和精子活力，以保证孕育出健康的小生命，那么男人备孕吃什么提高精子质量呢?
吃含优质蛋白质的食物
充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼，牡蛎，深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA，EHA等营养元素。
吃含维生素的食物
维生素类有为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害的作用。
其中，维生素C可以使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤，维生素C在精液中有较高的浓度，而精液中的维生素C可以使精子内的重要成分面遭氧自由基的损伤。备孕期男性多食用一些含有维生素C的食物，对提高精子成活质量很有帮助。可以多吃新鲜的蔬菜水果，如猕猴桃，花菜，草莓，橘子等来补充维生素C；维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力的作用。
吃含叶酸的食物
男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成，因此男性精子含量低的时候要考虑补充叶酸含量高的食物，多吃粗粮就是最简单直接的途径。
吃含精氨酸的食物
精子形成的必需营养是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有鳝鱼，泥鳅，鱿鱼，海参，墨鱼等，备孕期男性多吃这类食物有利于精子质量提高，同时有利于精子量增加。
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