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富含维生素D的食物这8种你要知道

2018-01-02

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富含维生素D的食物，维生素D大家并不陌生，其实它除了强壮身体，使骨骼更健康之外，维生素D其实比你想象的要重要，它不仅能强化我们的免疫系统，让我们能更好地预防感冒、流感；还能促进钙的吸收，维持心肺功能、调节血压等等。今天就给大家盘点8种富含维生素D的食物！

橙汁

跟牛奶类似，大多数品牌的橙汁也富含维生素D，但含量各异，还是得看标签。

虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋，能提供大约40IUs的维生素D；还能给人体提供蛋白质、维生素A、维生素B12、维生素B6、钙、钾和铁。

并不是所有燕麦都是有营养的，所以你得擦亮眼睛，好好挑选。好的燕麦也是富含维生素D的哦。

豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。

最后，还是得提醒大家一句，虽然以上食物都富含维生素D，但也要适量食用，不要一味地追求维生素D而疯狂食用哦，物极必反，吃泰国反而会有害无利呢～