生活常识 > 冬季养生常识大全 让你安稳度过整个冬天
冬季养生常识大全 让你安稳度过整个冬天
2018-01-15阅读(724)
冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？下面为大家介绍冬季养生的十个小常识，做到这些要点就能平安度过冬季！
记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
注意心理调节
晒太阳可以适当缓解季节性抑郁。季节性抑郁在换季的时候会有所发展，其表现主要为有没有精神、情绪低落，工作效率下降等，这些不良的表现在阳光照耀下会逐渐消失。
同时还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面有着重要的影响。
对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质也是有可能会引起忧郁症的，此时可以多吃含维生素B的食物，这类食物有：鱼、粗粮等。
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