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糖吃多了会得糖尿病吗应该如何预防糖尿病

2018-01-17

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糖吃多了会得糖尿病吗？“别吃太多糖，小心得糖尿病”。人们常把这样的话挂在嘴边。可是，这是真的吗？吃糖和糖尿病之间到底是什么关系？一起来揭秘！

什么是糖尿病

糖尿病是一组常见的以葡萄糖和脂肪代谢紊乱、血液中含糖量过高为特征的慢性病，是由机体胰岛素绝对或相对缺乏所致。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可利用、分解、处理，血糖也会保持在正常范围内。

糖尿病是吃糖引起的吗

并不是。

糖尿病和吃糖的关系，很多人都闹不明白。有些人认为平时少吃糖，就可以避免糖尿病，而糖尿病就是因为吃糖吃多了，这个看法其实是不正确的。

吃糖多少和糖尿病没有直接关系，患糖尿病的根本原因是分泌胰岛素的胰岛或胰岛素发挥作用的组织器官出了问题，没有足够的胰岛素去“消化”糖分。

如果胰岛素分泌正常和作用正常，吃了糖也会被分解。糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因为糖吃的过多，而是因为机体无法利用摄入的糖。

正常人吃糖之后，机体很快会将糖分用来供能或者储存起来，血糖浓度迅速降到肾糖阈以下。而糖尿病人吃糖之后，机体既无法利用糖，也不能把糖存储起来，而是任其随着血液来到肾脏。这时，血液中的糖比正常人的含量大得多，很容易就超过了肾糖阈，造成糖尿。

应该如何预防糖尿病

糖尿病的发生与遗传有关，但遗传因素在其发生原因里只占10%，另外90%与环境因素(包括饮食过量、运动量减少、肥胖、吸烟、酗酒、情绪压力、环境污染等)有关。

遗传方面的影响我们还无能为力，所能做到的是良好的生活方式。通过改变饮食习惯和生活方式，来预防糖尿病的发生。

比如减少摄入高糖高油等高热量食物，坚持规律的运动，最好保持每天半小时到一小时的运动，以快走或慢跑半小时为宜。注意劳逸结合，饮食有节，每周保持3~5次的有氧运动，避免肥胖，每年检查一次空腹和餐后两小时血糖等。

温馨提示

预防糖尿病很重要的一点是养成良好的生活习惯，而不是不吃糖或少吃糖那么简单。糖尿病也并不可怕，接受规律的治疗，改善生活方式并且定期体检，也能正常的生活。

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