眼睛疲劳怎么缓解六种减缓眼睛疲劳的有效方式-乐哈健康网

眼睛疲劳怎么缓解六种减缓眼睛疲劳的有效方式

2018-01-22

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现在快节奏的生活中，人们不是盯着手机看，就是坐在电脑前。超过半数的办公室工作人员说自己有眼睛疲劳的症状。那么如何保护自己的眼睛缓解眼睛疲劳症呢？

望远处

连续盯着屏幕几个小时，会导致注意力疲劳。为了避免这种情况，许多眼科专家建议每20分钟看一次远处，把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。这一技巧背后的科学原理是，在远处看物体可以放松眼睛的聚焦肌肉，有助于减少疲劳。

眨眼

很多人没有意识到这一点，但当盯着手机或电脑屏幕时，眼睛眨眼睛的频率会下降。通常情况下，我们每分钟眨眼15次，但是当我们看屏幕的时候，这个频率下降了三分之一，而出现的眨眼是典型的部分眨眼，这意味着在眨眼的过程中，上眼睑不会一直向下。这降低了眨眼的能力，使眼球很难保持湿润，因为眼泪涂层的眼睛蒸发得更快。如果你发现自己的眼睛因过度使用屏幕而变得干涩，专家建议可以使用滴眼液帮助眼睛保持湿润，或者每20分钟调整一次眨眼频率。

提示

还可以采取一些措施使屏幕更容易看清楚，例如使文字更大，增加设备的刷新率，以确保屏幕的不闪烁，并将屏幕的颜色级别从蓝色的末端转移到较软的黄色末端。这很重要，因为视网膜含有蓝光敏感分子；一些研究表明，持续不断地暴露在蓝光下会损害视网膜。

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