冬天怎么增强免疫力冬季吃这六种食物增强免疫力-乐哈健康网

冬天怎么增强免疫力冬季吃这六种食物增强免疫力

2018-01-22

阅读(154)

冬季节是流感高发的季节，在气温开始逐渐下降的冬季，增强免疫力非常重要，可以通过饮食方式调理，一些食物能够增强人们的免疫力，还能保护我们身体健康，我们来看看都有哪些食物能提高免疫力吧！

红薯

红薯作为粗粮的其中一种，营养物质非常丰富，而红薯中富含β胡萝卜素与维生素E，能够增强人体免疫系统，另外，红薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。

西兰花

西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力；西兰花的丰富营养，有助于保护机体免受疾病入侵；而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用；西兰花富含丰富的胡萝卜素，可以促进身体胃肠的健康和消化；西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

蘑菇

蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，因此在烹饪时应当注意不要洗太久，以免损失β-葡聚糖。

蜂蜜

蜂蜜中含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康；蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠；蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，可用来辅助治疗肺结核和气管炎；蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，并增强肠胃蠕动。当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复。

冬天怎么增强免疫力冬季吃这六种食物增强免疫力

红薯

西兰花

蘑菇

蜂蜜

相关问答推荐

热点关注

免疫力

大家都在搜

人体功能

身体部位

身体分泌物

体征

人群

热点推荐

猜你喜欢

冬天怎么增强免疫力 冬季吃这六种食物增强免疫力

红薯

西兰花

蘑菇

蜂蜜

相关问答推荐

热点关注

免疫力

大家都在搜

人体功能

身体部位

身体分泌物

体征

人群

热点推荐

猜你喜欢

冬天怎么增强免疫力冬季吃这六种食物增强免疫力