预防乳腺癌注意事项爱做四件事的人小心乳腺癌-乐哈健康网

预防乳腺癌注意事项爱做四件事的人小心乳腺癌

2018-02-01

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预防乳腺癌注意事项，大家熟悉的很多名人都是死于乳腺癌，对于这个疾病的发生还是需要小心提防的，女性要时刻关注自己的乳腺健康。

预防乳腺癌的方法

1、好睡眠

每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

2、减体重

肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

3、吃菜花

吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

4、少喝酒

多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。

5、勤活动

每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%

预防乳腺癌注意事项爱做四件事的人小心乳腺癌

预防乳腺癌的方法

1、好睡眠

2、减体重

3、吃菜花

4、少喝酒

5、勤活动

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