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背痛怎么办 办公族们要注意这些
2018-02-26阅读(284)
背痛怎么办，现在的很多人都或多或少经历过腰背疼，而且腰背疼的发病也有着逐渐年轻化的趋势。那么腰背疼怎么办才好呢？赶紧一起来看看以下七个简便易行的方法，帮你缓解背部疼痛，同时改善习惯姿势。
保持头颈中立位
当你工作时，将头颈部保持在肩部正上方，避免前倾。
端正坐姿
不要跷二郎腿，保持双脚平放在地板上，膝盖呈90度角。
挑一把合适的椅子
选择一个支撑腰部的椅子，如此一来，下背部可以倚靠着椅子休息。如果你找不到像这样的椅子，那么在你的背部后面放一个小枕头或卷起的毛巾也可达到同样的效果。
调整设备位置
显示器应该离面部一臂远，并且略低于视线，这将促使你身体后倾。把鼠标直接放在键盘旁边，这样你就不用太过靠前。此外，调节显示器的亮度，因为眯着眼睛将使身体不自觉地前倾。
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