老年人如何预防脑出血做到这十点让你远离脑出血-乐哈健康网

老年人如何预防脑出血做到这十点让你远离脑出血

2018-03-13

阅读(1007)

心脑血管疾病是中老年人的高发疾病，尤其是脑出血更应该注重预防。脑出血最首要的病因是高血压和脑动脉硬化，老人更要注意预防脑出血。那么老年人如何预防脑出血？下面一起来看看吧。

老年人如何预防脑出血

1、稳血压

早期预防并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压，就应维持服药治疗，并定期复查。

2、调情志

维持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心情温和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

3、择饮食

在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

4、免劳累

老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

5、防便秘

用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及凌晨起床前腹部的自我按摩。

6、蹲便

蹲便时，人的下肢血管会产生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。

7、防跌倒

多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不警惕跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常运动和磨炼时要特别警惕，避免跌倒。

8、动左手

在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的累赘，还能磨炼大脑的右半球，加强右半球的和谐功效。医学钻研表明，脑出血最易产生在血管对比脆弱的右脑半球。所以预防脑出血，最好的法子是经常在早晚用左手转动两个健身球。

9、饮足水

体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的产生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮一两杯温开水，可以起到很好的预防作用。

10、避寒冷

老年人在季节交替时要注意保暖，使身材适应天气的变更。此外，还要根据自己的健康状态，进行一些合适的体育锻炼。如溜达、做广播体操等，以促进血液循环。

老年人如何预防脑出血做到这十点让你远离脑出血

老年人如何预防脑出血

1、稳血压

2、调情志

3、择饮食

4、免劳累

5、防便秘

6、蹲便

7、防跌倒

8、动左手

9、饮足水

10、避寒冷

相关问答推荐

热点关注

脑出血

老年人

大家都在搜

脑内科

神经内科

呼吸内科

消化内科

内分泌科

热点推荐

猜你喜欢

老年人如何预防脑出血 做到这十点让你远离脑出血

老年人如何预防脑出血

1、稳血压

2、调情志

3、择饮食

4、免劳累

5、防便秘

6、蹲便

7、防跌倒

8、动左手

9、饮足水

10、避寒冷

相关问答推荐

热点关注

脑出血

老年人

大家都在搜

脑内科

神经内科

呼吸内科

消化内科

内分泌科

热点推荐

猜你喜欢

老年人如何预防脑出血做到这十点让你远离脑出血