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花粉过敏打喷嚏怎么办 几步帮你缓解尴尬症状！
2018-03-16阅读(85)
春季万物复苏，百花盛开，但花粉过敏的人在春天就难受了，常会因为花粉过敏而出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状，那么花粉过敏打喷嚏怎么办？
第五步：减少出门
如果会因为花粉过敏而打喷嚏，在花粉散播的季节尽量待在家中不要外出，即便外出也要避开干燥刮风天气、花草茂盛的地区。
另外，宜在早晨或晚上出门，通常中午前后是花粉浓度最高的时间。
第六步：出门戴上口罩眼镜
容易因花粉过敏而打喷嚏的人，在必须外出时，可以穿上长袖衣服，并且戴上帽子、口罩和防护眼镜等，还可以在鼻腔里涂抹花粉阻隔剂，减少花粉吸入或者接触，避免出现或者减轻过敏打喷嚏症状。
花粉过敏打喷嚏吃什么好
1.酸奶等富含益生菌的食物
《英国皮肤病学》杂志上的一项研究显示，孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可减少婴儿患湿疹的几率，同时能降低婴儿患其他过敏症状的风险。
2.八角、茴香等香辛料
美国临床营养顾问珍妮特·马卡罗博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过刺激呼吸道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状。
3.猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物
维生素C有助抵抗瘙痒、荨麻疹等组胺过敏反应，美国营养协会医学主任卡罗琳·迪恩表示，维生素C通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺。草莓、猕猴桃、绿叶菜等富含维生素C的食物春季应该常吃。
4.苹果、洋葱等富含类黄酮的食物
研究表明，类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面效果特别好，富含类黄酮的食物包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等。
5.杏仁、腰果等富含镁的食物
美国杨伯翰大学研究表明，体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比，接触过敏原后血液里组胺水平更高。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也富含镁。
6.三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽3脂肪酸被证明具有抗炎作用，有助减少过敏。除了三文鱼等深海鱼外，核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。
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