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长期趴着睡有什么危害如何正确午睡

2018-03-21

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春天一到，相信很多朋友们就容易出现春困的现象，因此很多人都会选择在中午睡觉以此缓解困乏的症状，但是像学生党、办公人员中午就只能趴在桌子上休息了，其实这样的睡姿对身体并不好，甚至会损害身体健康。

长期趴着睡有什么危害

中午时间有限，很多人就只能在桌子上趴一中午，其实这种睡姿很容易挤压人们的心脏，使心血管血液循环的速度减慢，而且这种睡姿极容易导致呼吸不畅，如果呼吸不畅，那么体内氧气就会不够，很容易诱发各种心脏疾病，严重的甚至会出现头晕、眼花、耳鸣、腿软脚麻等症状。

由于脑袋是枕在双手上面的，双眼受到压迫，眼睛容易充血可能就会使眼压升高，醒来以后往往会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更应该注意，这很容易牵扯到颅内神经，从而导致人们精神萎靡不振。

饮食习惯不好的人，很容易得胃炎，一般中午人们吃饭都吃得比较多，而消化掉那些食物差不多要两到三个小时，因为时间不够，所以很多人就直接趴着睡着了，这容易造成胃部胀气，长此以往，对身体的伤害很大。

1、饭后不宜立即趴下睡觉。可以慢走十分钟左右，之后再午睡，适度的运动可以让体内的食物稍微消化一下。

2、适当变换下睡眠姿势。长时间保持一个姿势会让人很难受，上半身容易麻痹，大家可以不时换个姿势睡觉。

3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作。醒后最好轻度活动，喝一杯水，水能够稀释下血液粘稠度，如果醒后就做复杂的和危险的事情就很容易出现意外情况。