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腰果糖尿病人可以吃吗 糖尿病人吃什么坚果好
2018-03-22阅读(35)
在日常生活中，很多人都会经常吃腰果，腰果是很受欢迎的一种坚果食物，它含有多种营养元素，具有很好的食用价值。那么糖尿病人能吃腰果吗？下面一起来看看吧。
腰果糖尿病人可以吃吗
慎吃。
因为腰果中脂肪、糖分都很高，多吃后可能会引起血糖浓度升高，加重病情。若重症糖尿病患者即使吃很少也可能引起血糖浓度升高。因此糖尿病人吃腰果一定要慎重，对于不明确病情的患者最好咨询医生，医生根据病情来判断能否吃腰果，吃多少腰果较安全。
糖尿病人怎么吃腰果较好
1、对于糖尿病情较轻，或血糖相对稳定的患者可以少量吃3-5颗腰果解馋。
2、注意不要与正餐同食，以免引起血糖短时间骤增。
3、最好吃原味不加糖的腰果减少糖分摄入。
4、若吃腰果后可以在正餐中适量吃些升糖指数低的蔬菜如芹菜，黄瓜等，健康饮食，防止血糖升高。
糖尿病人吃什么坚果好
1、西瓜子
糖尿病患者吃西瓜子有助于预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍。
2、松子
松子中维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，特别适合于糖尿病人食用。
3、板栗
板栗的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，特别是钾的含量尤其突出。糖尿病人吃板栗有防治餐后血糖升高的效果。
4、花生
纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷。一盎司(约28克)即可提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20%。有益于糖尿病患者预防心血管并发症。
糖尿病人饮食要注意什么
1、合理膳食，控制热量。
2、饮食定时、定量和少食多餐。
3、不吃高糖、高脂肪、酒类和高盐食物。
4、多吃粗粮和蔬菜，同时坚强运动。
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