方便面不能和什么一起吃这两类食物千万别吃-乐哈健康网

方便面不能和什么一起吃这两类食物千万别吃

2018-03-23

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泡面我们都很熟悉的一种食品，泡面一般不能吃太多对身体不好，那么方便面不能和什么一起吃？下面一起来看看吧。

方便面不能和什么一起吃

这是因为泡面本身就是高盐食物，通常100克泡面会含钠约2300mg钠（相当于近6克盐），而成人每天摄入盐不超过6克。

因此，单单只吃一包泡面几乎就把一天的食盐量吃够了，如果再加上上述那些高盐食品，含盐量就大大地超标了，而长期盐超标食物是高血压的主要诱因。因此，泡面不要与高盐食物一起吃。

这是因为泡面本身就是高能量食物，如，统一炸酱面，100克的泡面就会有450大卡的热量，而正常的轻体力劳动者，女性每天推荐的能量摄入量是1800千卡，男性2250千卡。

也就是说，一包小小的泡面占了全天能量摄入参考摄入量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易让能量超标。因此，长期食物泡面是肥胖的主要诱因。所以，泡面不能同高油食物一起食物。

1、丢弃高油、高盐的调料包，或只食物一部分，如两包泡面配一套调料包，从而减少油、盐的摄入。

2、食用泡面一定要搭配蔬菜，尤其是深色蔬菜，以增加维生素和矿物质的摄入，增加膳食纤维的摄入，以便同泡面食物营养补充。

3、食用泡面一定要配鸡蛋（最佳是水煮蛋，其次是将鸡蛋同泡面一起煮）或搭配鱼虾瘦肉。