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高血压吃什么好

2015-01-08

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在导致血压身高的众多因素中，饮食是非常重要的一环，改变饮食习惯和营养摄取方式对高血压的防止有着重要意义，我们一起来了解下高血压适宜吃什么以及哪些良好的饮食习惯有助于改善高血压。

良好的饮食习惯

规律定时定量的饮食对高血压及其他慢性疾病的防治有着重要意义。接下来就为大家介绍哪些良好的饮食习惯有助于缓解高血压。

清淡的饮食可以避免摄入过多钠元素或其他辛辣等食物的刺激，从而达到控制血压的目的。温食可以增强肠胃功能，避免食物过冷对胃部造成刺激而分泌压力激素导致血压上升。

太硬或纤维太粗糙的食物容易刺激胃黏膜，使自律神经过于紧张而导致血压上升，对年纪大或胃不好的人来说，更应引起重视。

人体所需营养主要来源于食物，但过量饮食会损伤肠胃消化器官，造成消化不良等症状，也会使胃肠过度膨胀，导致血压上升。

细嚼慢咽可将食物磨成小块并与唾液充分混合、以便吞咽．而且唾液含有酶可初步分解淀粉。同时，咀嚼还能引起唾液、胃液和胰液等消化汲反射性地分泌，为食物的进一步消化提供有利的条件。如果吃饭狼吞虎咽，则会增加胃肠的负担。

许多人用餐习惯是先吃饭、后喝汤。但饭前喝汤可以润滑消化道，让食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，促使消化腺分泌足够的消化液、为进食做好准备。饭前喝汤，有益于肠胃对食物的消化吸收，对胃保护有好处，也不会因为进食不顺利而升高血压。