气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便-乐哈健康网

气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便

2018-05-28

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人体元气不足之后，会引起一系列的病理表现，而便秘就是其中一种，那么，气虚引起的便秘怎么办？气虚引起的便秘怎么调理？

增加食物的摄入量

摄入的食物过少，对肠道的刺激减少，反射性蠕动减弱，会造成便秘的发生，平时切忌节食减肥，摄入足量的食物，年轻爱美的女性要特别注意。

饮食过于精细也会减少对肠道的刺激，导致肠道蠕动的速度变慢，增加含有大量纤维素的食物的摄入，比如各各种新鲜的蔬菜，粗粮等等，可以扩充粪便体积，促进肠胃蠕动。

日常要尽量多喝些白开水，每天喝水保证在6-8杯，尤其是早晨空腹时喝杯白开水，最能刺激肠道，软化干燥的粪便，治疗便秘。

活动太少，同样会影响到肠道的蠕动速度，适量的增加户外运动，有利于促进肠道蠕动，每天保证半小时的运动量即可帮助缓解便秘现象。