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眼睛疲劳吃什么维生素这些食物让你的眼睛恢复光泽

2018-05-28阅读(53)

上班族日常工作总会感觉到疲劳，有时候腰酸背痛，有时候眼睛疲，这时候需要补充维生素了，那么眼睛疲劳吃什么维生素？下面一起来看看吧。

花青素

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

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