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维生素促进钙吸收吗 维生素可以长期吃吗
2020-05-12阅读(17644)
维生素是很常见的补剂，和钙一样都是人体所必需的，但不知道这两者有没有相互的促进作用呢？服用维生素是否可以促进钙的吸收呢？下面就来探讨求证这个问题的答案，赶紧来了解一下吧。
维生素促进钙吸收吗
维生素D能促进钙在肠道的吸收。
食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此日常多晒太阳也有助于促进钙吸收，帮助骨骼发育。
维生素可以和钙片一起吃吗
可以一起吃。
维生素包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，和常见的食物一样，其中有钙也有维生素，可互相搭配在一起吃，而且彼此作用各不相同，互相之间不会产生什么影响，如果服用的是维生素D的话，维生素D还可以促进身体内钙的吸收，反而具有协同治疗作用，更有利于药物吸收和疾病治疗。
维生素可以空腹吃吗
建议饭后吃更好。
维生素类药口服后主要由小肠吸收，如果是在饭前服用，胃肠道内没有食物，空腹服时药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。
而饭后服用维生素可避免这一点，同时对于一些脂溶性维生素，如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，在饭后所摄取的脂肪协调下可达到最高的吸收率，因此维生素更适合在饭后服用。
维生素可以长期吃吗
不可以长期过量服用。
如果出现有维生素缺乏的情况，可以适当的进行补充相关的维生素，但如果没有这些异常情况，则不能长期过量服用维生素，否则容易导致维生素中毒的情况发生，如摄入过多的维生素D可出现：高钙血症、肌无力、感情淡漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛、异位性钙化、蛋白尿、高血压和心律失常等中毒症状，建议平时饮食尽量多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免维生素的缺乏，如果自身比较挑食的话，可在医生的指导下适当补充，但切勿过量。
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