孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛

孕中期腰酸痛怎么回事

腰椎负重过大

这是造成孕妈妈产生腰痛的最主要原因。怀孕后，由于胎儿及附属的胎盘、羊水等日益变大增加，进而加重了准妈妈们腰椎前方的负担，为经维持身体的平衡，妈妈们站立时，必须要用力的收缩，而这种持续性的收缩，让腰椎无法放松，时间一长，自然容易产生腰酸痛的感觉。

体内激素变化

这也是让准妈妈产生腰酸痛的重要原因。怀孕后，准妈妈体内的激素会发生明显的改变，这种改变会造成骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长，并且分娩做也准备，进而让腰部韧带、筋膜的弹力减低，更容易引起腰肌劳损而引起腰痛。

缺钙的表现

胎宝宝的健康发育需要大量的营养物质，而钙就是其中一种很重要的元素，若是孕妇缺钙，会造成孕妇骨质软化脱钙，而这也会让准妈妈出现腰酸痛的现象。

运动量不比孕前

在怀孕以后，准妈妈的运动量不比孕前，有些准妈妈甚至会长时间坐在家里不动，而这样的行为也会加重孕妈妈骨质软化的发生率，进而更容易出现腰酸痛。

一般来说，孕早时妈妈们的腰痛并不会很严重，主要由于子宫后倾，压迫到了直肠和韧带而引起腰酸背痛；而到了中期，以及晚期时，由于胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张而引起的，疼痛感可能会更明显些。

孕中期腰酸痛严重怎么办

站姿

正确的站立姿势是将两腿分开指向同一方向，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，挺胸，收下颌，这亲可以将压力分散一些到两腿，减轻腰背部的负担；由坐姿改变为站姿时，不要迅速起立，要用手扶着桌子或椅子慢慢改变姿势。

饮食

平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、海带等等，这些食物的补钙效果都是十分好的，同时，也要增加蛋白质、维生素等等食物的摄取，全面的营养钙质才能更好的吸收与利用，改善腰酸背痛。当然，可以适量的散散步，不仅中以改善腰痛，还能让分娩晚顺利。

热敷

腰痛的时候，可在让家人帮忙进行背部按摩，轻柔一些，孕妇是不适合太用力的按摩的，同时，还可以用热毛巾热敷的疼痛处，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。另外，在变天时一定要做好保暖，着凉会加重腰痛。

睡姿

仰卧睡姿会增加对子宫后方的主动脉的压力，影响子宫的供血量，并会对其他器官产生不同程度的推移或挤压，而加重腰痛，建议妈妈在躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，还可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿，这样会腰的压力会小一些；