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百香果吃多了会便秘吗 百香果怎么吃不便秘
2018-06-28阅读(105)
在日常生活中，百香果是很常见的一种水果，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。那么吃百香果会便秘吗？
百香果吃多了会便秘吗
吃百香果多了可能会出现便秘的情况。
一般来讲，百香果中含有丰富的膳食纤维能促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，还能有效的改善便秘的情况，但是百香果的籽不容易消化，百香果的果肉和籽很难分开，所以一般是将果肉和果籽一起食用的，对于消化不良的人群来说，吃多了百香果籽，有可能就会出现便秘的情况。
吃百香果便秘怎么办
多喝水
吃太多百香果便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状。
喝酸奶
可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
多吃含粗纤维的食物
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
腹部按摩
通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能。
吃多少百香果不会便秘
一般一天吃2-3个不会便秘。
吃百香果便秘的主要原因就是因为吃多了百香果的籽，不超过量一般是不会出现便秘的，一天吃2-3个百香果，这样的摄入量是比较合理的，一般不会出现便秘的情况。
百香果怎么吃不便秘
百香果可以和蜂蜜一起泡水喝。
蜂蜜本身也是一种能调节肠道食物，而且百香果和蜂蜜一起泡水喝，不仅能改善百香果的口感，而且润肠通便的效果更好，一般这样吃还能改善便秘的情况。
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