冥想的好处,冥想好处,冥想有什么好处-乐哈健康网

冥想的好处

2016-03-07

阅读(6297)

当今社会，大家强调着外在的知识，素不知在科技和社会的进步下，我们离大自然越来越远，离我们自己本身也越来越远。静坐一下，想一想我们自己需要的是什么。冥想能够让我们调节自己，那么冥想有什么好处？

提升注意力

冥想时我们静坐，将自己的注意力集中在自己的呼吸上。当你感受到空气在鼻孔中进入，试着控制呼吸的频率，当思维涌入脑海时，将它拂去，呼吸再拂去。这样训练能够有效提高你大脑注意力的分配能力，使大脑能够迅速转换注意的事物，例如他人面部表情。

日常冥想导致的耗氧量要少于平常的休息，随着不断放松，缓解肌肉紧张，提高人体免疫力。

在练习中，冥想会让我们平静下来，但这种平静能在生活中延续吗？2012年，做了一个冥想研究项目，戴斯博德等人分别扫描了参与者参与之前和之后的大脑影像。这些照片引发积极、消极的情绪。

结果发现，进行了冥想练习后，杏仁核（大脑的情感中心）对所有照片的反应活性都降低了。这表明冥想可以帮助我们持久地控制情绪，即使处于非冥想状态下也是如此。

冥想能改善大脑结构，经常冥想的人痛苦比较少。

2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。通过训练冥想者的大脑皮层区域变厚，这似乎是他们对疼痛敏感降低的原因。