吃夏威夷果会发胖吗,夏威夷果的热量是多少-乐哈健康网

吃夏威夷果会发胖吗

2016-05-12

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夏威夷果热量值很高，但是口味独特，营养价值高，是十分适合办公室吃的零食之一，很多女孩子爱吃，又担心吃多了发胖，那么吃夏威夷果会不会发胖呢？

夏威夷果的热量是多少

夏威夷果被称为世界上的十大营养食品之一，是高热量、高脂肪、高营养价值的坚果零食。

热量：712大卡/100克；

营养成分：碳水化合物19.20克，脂肪68.70克，蛋白质8.70克；

多吃会发胖。

夏威夷果脂肪含量非常高，因此热量相当可观，多吃是会长胖的。要知道肥膘的热量也就807大卡/100克，而夏威夷果也达到了712大卡/100了，是米饭热量的6倍以上了。

吃3-4颗不发胖。

在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃，是很容易发胖的，不过由于夏威夷果油脂含量丰富，既能增强饱腹感，又可以促进肠道排便，因此，适当吃并不会发胖。减肥专家建议，每天吃3-4颗夏威夷果。

饭前吃不发胖。

夏威夷果热量很高，饭后或者平时当零食吃，会增加额外的热量值，容易长胖。但是饭前吃则可以增强饱腹感，减少食物摄取量，对减肥有帮助而且不会发胖。