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女同胞们注意了:夏季减肥四个误区让你越减越肥

2014-08-22阅读(1653165)
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都说管住嘴、迈开腿就能有效瘦身。虽然这是老生常谈的问题,但是这里面还是有许多误区,让人一不小心就走入了减肥的雷区。今天我们就一起来看看这些减肥误区吧!

每天跑步10分钟

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这个是减肥的常见误区。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身。如果你想要达到减脂的目的,就要跑40分钟以上。因为在前期人体消耗的是糖原,当糖原消耗完之后,就开始脂肪的消耗。而且,如果你短时间的有爆发力的跑步的话,不仅不能瘦身,还有可能增肥。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗,而长跑运动员的体型较消瘦,而且腿较细长的原因。

只要出汗就燃脂

2

这里要普及的是:出汗是身体调节温度的一种生理现象,只要温度升高就会表现出来。只不过人体在运动的时候,身体会发热,就会导致流汗的现象,使人误以为是在燃脂。

每天吃水果就能瘦

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如果你是这么想的,那就大粗特错了。许多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分,吃多了同样会发胖。况且,每天吃水果,身体的蛋白质等营养成分大量流失,会造成面色发黄,月经暂停等不良症状。

多吃辣椒就瘦

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吃完辣椒常常会使人感觉浑身充满力量,新陈代谢好像也加快不少。其实,这只是辣椒迷惑你的手段,辛辣食物的作用并非如想象的那么大。而且,常吃辣椒还会造成胃部不适、皮肤粗糙等等状况。

这些误区你也曾经拥有吗?现在知道还不算晚,其实,我们减肥最需要做的就是有氧运动,多联系瑜伽就是一种不错的选择。

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