大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘-乐哈健康网

大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘

2018-11-08

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相信不少朋友都会有便秘的问题，过去人们常常会觉得这是一个难以启齿的病，既不想到医院去就医，也不想告诉身边的家人或朋友，只希望能悄悄把这个问题解决掉。那么大便拉不出来怎么办呢？

豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，营养更胜黄豆和绿豆，且含有较多的纤维素，能促进排便，多吃也不会提供太多能量。豆芽煮汤时不要煮得太烂，熟了即可。

含有较多的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，便秘者可以常吃，还能补充多种维生素。生吃白菜心也有很好的通便效果，还不破坏白菜的营养，每次吃250克即可。

含有大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能促进肠道中多余脂肪和代谢废物的排泄。

也叫胡桃，含有较多的油脂和其他营养成分，能润肠通便，对大便燥结疗效更佳，且无副作用，可以当零食长期食用，每天4～5枚即可。