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核桃怎么吃 核桃一天吃几个合适

2018-11-26阅读(24930)
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核桃又称为胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，营养价值很高，那么核桃可以怎么吃呢？

核桃虾仁汤

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材料：虾仁100克，核桃仁80克，姜片3片，食盐、鸡粉、胡椒粉、料酒、食盐各适量。

做法：

1、加锅置于火上，注入适量食用油，放入姜片，爆香。

2、倒入虾仁，淋入料酒，炒香。

3、然后注入适量清水，加盖，煮约2分钟至沸腾。

4、放入核桃仁，加入盐、鸡粉、胡椒粉，拌匀。

5、煮至沸腾后，关火后盛出煮好的汤，装入碗中即可。

核桃一天吃几个合适

6

4-5个左右即可。

一般建议核桃一天吃4-5个即可，因为核桃中的脂肪含量比较高，如果食用过多，脂肪难以被人体所消化，可能会引起肠胃不适等反应。

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