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三九天如何养生 为什么要在三九天养生

2018-11-30阅读(249411)
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转眼间又到了三九寒天,传统的中国人认为到了养生的最佳时间了,为什么要在三九天养生呢?三九天如何养生?下面一起来看看吧!

三九天如何养生

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三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。

饮食上,要少吃咸味食品,常些苦味食物,晨起服热粥,晚餐可以少吃些,以养胃气;起居上宜多晒太阳,促进血液循环、提高身体的御寒能力;三九天温度低,可以适当的进行运动,在太阳出来后进行运动会更好;三九天时,天气寒冷,万物收敛,要让心情放松、情绪平缓。

三九天

饮食养生

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1、在三九天,要少吃咸味食品,身体水肿;

2、三九天养生可以经常热粥,晨起服热粥,晚餐可以少吃些,以养胃气。推荐的粥有:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。

3、经常些苦味食物,以补益心脏,增强器官功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

三九天

起居养生

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经常晒太阳。

晒太阳能够促进血液循环、加速表皮血管扩张、增进细胞新陈代谢、改善皮肤状况,三九天晒太阳还能让人感到温暖。

注意事项:

1、上午6点到10点和下午4点到5点,紫外线中X光束成分多,有利于骨骼的正常钙化。但紫外线过强,不宜长时间曝晒。

2、每次晒冬阳最好持续半小时至一小时,最好穿红衣服,其次是白色,忌黑色。

3、晒冬阳的时候容易犯困,和朋友聊天可以防止入睡着凉。

三九天

运动养生

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适度运动。

三九天温度低,可以适当的进行运动,空气和皮肤的温度差异,可以加强中枢调节,让皮肤血管收缩、提高肌肉兴奋性与收缩能力,三九天可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

注意事项:

老年人有晨练的习惯,到了三九天,晨练时间不可以太早,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,在太阳没出来之前进行晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害,不利于健康。

三九天

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