1.菊花山楂茶 取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂,清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。 2.绿茶菊花饮 取菊花10克，茶叶3克，一并冲泡，可防治早期高血压。 3.桑菊银楂茶 菊花、金银花、山楂各5g，桑叶10g。分作3~4次用，每次以沸水浸泡，代茶饮。 本方以桑叶、菊花、金银花清热平肝，山楂活血化瘀；桑叶、菊花、山楂能降压，菊花、山楂能扩张冠状动脉并增加血流量，山楂、金银花又能降低血清胆固醇。用于冠心病、高血压及动脉硬化症而有肝热者。 4.菊花决明饮 野菊花、草决明各15g，泡水代茶饮，对肝热型高血压尤为适合。

建议用杭白菊。 杭白菊主要有清肝明目的功效，适用于肝火上炎、视物模糊、头晕目眩、重虚火；而像野菊花、黄菊等寒性更重，清热解毒效果更佳，适用于目赤肿痛、疔疮疱疖，偏实火。 但事实上有轻微的高血压，用任何食用菊花泡水喝都是合适的。像胎菊、杭菊、亳菊、滁菊、怀菊、贡菊等等，也都有清肝明目、清热降火的作用，适合在平时泡水代茶饮。

1.阴虚阳亢型高血压：有效果 野菊花性凉，味甘、苦，入肺、赶紧，有散风清热、解毒、平肝、明目的功效，而对于阴虚肝阳上亢型的高血压有一定的辅助治疗效果，能够帮助降低血压。 2.阴阳两虚型、痰湿型、血瘀型高血压：效果不佳 而对于阴阳两虚型、痰湿型、血瘀型的高血压则不宜用野菊花，效果不佳，因为并不对症。比如说属于阴阳两虚型，只宜用培补阳气，滋养肾阴的药，若用叶菊花、钩藤、石决明等清凉的药，降血压效果不佳。

爬山时肌肉运动，身体产热，末梢血管扩张，身体开始出汗，因为流汗而促进排除体内的钠，从而使血压得到降低。

芹菜降压只是一个食疗的方法，肯定不如降压药的效果快，如果希望即时就能见到降压效果，那也是异想天开。 一般需要坚持一周甚至更久才能够见到效果，另外，推荐在每天的上午8-10点以及下午的3-6点喝芹菜汁比较好，因为这两个时间段血压有一定的波动上升，喝一些芹菜汁能够缓解血压波动过大的情况。

食材：芹菜250克，矿泉水150毫升。 做法：将芹菜洗净，沥干水分。切段后放入榨汁机中，加入水，一同榨成汁，倒入杯中即可饮用。 注意：不要加盐或者糖，这两种调味品对高血压无益。

喝芹菜汁有一定的降血压效果。 芹菜中含有酸性的降压成分，对于原发性、妊娠性以及更年期性的高血压，有一定的辅助治疗效果。芹菜中的钾离子也比较丰富，能够促进体内钠离子的排出，进而保护血管和降压。 除此之外，芹菜中还能分离出一种碱性成分，对人体能够起到安定的作用，有利于安定情绪，消除烦恼等。所以说有高血压患者可以尝试着吃一些芹菜，或者是喝一些芹菜汁。 注意： 芹菜汁不能替代降压药。

按摩耳背沟降压 取穴：位于耳郭背面，由耳郭内上方斜向外下方走，用手摸时能清晰的抹到一条凹沟。 按摩方法：双手四指并拢微屈，分别沿着同侧的耳背沟反复按摩，每次3分钟，每日2次。 功效：耳背沟又叫降压沟，是耳朵上的降压反应点，按摩此穴位可间接的刺激脊神经，经常按摩不但能降压，对脏腑也有一定的调理作用，可对人体产生良性刺激。 揉太阳穴调理血压 取穴：在耳郭前，前额两侧，当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。 按摩方法：按摩时先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中，以两手拇指指腹分别按在两边太阳穴上，顺时针按揉3分钟，力度不宜太重，感觉有压迫感即可，每日1次。 功效：促进脑部气血运行，调理血压。 点揉太渊穴调节血压 取穴：在手腕，掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。 按摩方法：用一只手的拇指点按另一侧手的太渊穴，力度感觉以酸麻重胀为宜，持续点按3分钟，之后换手法同法点按另一侧太渊穴，每日1次。 功效：太渊穴为手太阴经的腧穴，原穴，八会穴之脉会，刺激此穴可通调血脉，调节血压。 推膻中穴稳定血

1、芹菜中含有一种特殊的芹菜素，食用有利于维持血管的正常功能，可以增强血管弹性，缓解中枢神经的紧张感，从而有降低血压的作用。 2、另外，若是血液中的钠元素含量过高的话，很容易出现高血压的现象，而芹菜中的钾元素高于钠元素含量，食用芹菜可以促进体内钠离子的排出，具有保护血管和降压的作用。

并不能起到直接降压作用。 高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官功能或器质性损害的一种临床综合征；而中医将高血压分为肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚、痰湿中阻、气虚血瘀等多种证型。 桑葚干是一种干果，也可以作为药用，中医认为，其味甘，酸，性寒，入肝、肾经，具有滋阴养血，生津润肠等功效，对于肝肾不足、血虚精亏引起的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣等症具有一定的辅助治疗作用，但是桑葚干并没有直接降低血压的功效。