高血压患者打太极拳不宜过量，练习程度控制在练完之后身体微微出汗，轻微发热,有通透的感觉最好。此时身体进行的是有氧运动，汗水的沁出能帮助人体血气畅通。

太极拳对降血压有一定的帮助。高血压除了受遗传因素影响外，还和饮食不当，长期处于精神紧张、焦虑、压抑等所致的反复的应激状态等有关，另外高血脂也常常是造成高血压的原因之一，肥胖人群往往更容易会高血压。而打太极拳可以帮助降低血脂，减轻肥胖症状，并提高血管弹性，增强身体素质，除此之外，还能让人在太极拳这一传统运动中享受乐趣和安宁，缓解精神压力，放松身心。所以，太极拳能够起到一定的降血压作用。

（1）槐花茶 原料：槐花、开水适量。 做法：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次。 功效：对高血压患者具有独特的治疗效果。 （2）山楂茶 原料：山楂果1—2枚。 做法：每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。 功效：山楂所含成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显辅助疗效。 （3）首乌茶 原料：首乌20—30克。 做法：取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 功效：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。 （4）罗布麻五味子茶 原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。 做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。 功效：常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

有降压的作用。 洋葱红酒中的前列腺素A有扩张血管、促进钠盐排泄的作用；槲皮素有预防动脉硬化的作用；刺激性硫化物促进脂肪代谢的功效，有降血压的作用，因此，洋葱红酒可以帮助降压。

耳背沟 取穴：位于耳郭背面，由耳郭内上方斜向外下方走，用手摸时能清晰的抹到一条凹沟。 按摩方法：双手四指并拢微屈，分别沿着同侧的耳背沟反复按摩，每次3分钟，每日2次。 功效：耳背沟又叫降压沟，是耳朵上的降压反应点，按摩此穴位可间接的刺激脊神经，经常按摩不但能降压，对脏腑也有一定的调理作用，可对人体产生良性刺激。 太阳穴 取穴：在耳郭前，前额两侧，当眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。 按摩方法：按摩时先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中，以两手拇指指腹分别按在两边太阳穴上，顺时针按揉3分钟，力度不宜太重，感觉有压迫感即可，每日1次。 功效：促进脑部气血运行，调理血压。 揉太渊穴 取穴：在手腕，掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。 按摩方法：用一只手的拇指点按另一侧手的太渊穴，力度感觉以酸麻重胀为宜，持续点按3分钟，之后换手法同法点按另一侧太渊穴，每日1次。 功效：太渊穴为手太阴经的腧穴，原穴，八会穴之脉会，刺激此穴可通调血脉，调节血压。

天麻中的天麻苷及天麻苷元对急性高血压有轻度降压作用，并且作用迅速，维持时间短，可调性好，降压时心率不增快。天麻平肝熄风，清热降压，多用于头痛，眩晕，肢体麻木，癫痫抽搐，风湿痹痛等症，现多用于原发性的高血压治疗。 罗布麻平肝清热，利水降压，常用肝阳上亢之头痛，眩晕，心悸，烦躁，失眠等症。临床上，凡肝阳，肝火之症皆可以用开水泡罗布麻叶当茶饮。或配钩藤，夏枯草，野菊花等同用，这对原发性高血压，以及原发性高血压并发冠心病肾性浮肿等均有较好的疗效。 夏枯草味辛能散，苦寒泄热，善泄肝胆郁火，平降降阳。夏枯草所含皂苷及氯化钾等活性物质，有增强心肌功能，改善循环血流量，促使体内排除过来的钠潴留的作用，从而有助于降低血压。使用于目赤羞明，目珠疼痛，头痛眩晕，耳鸣，瘰疬，乳痈和急，慢性肝炎以及原发性高血压等。

1、用饮食疗法降血压 胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。 葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。 2、药膳验方： 常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。 炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。 炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。 醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。 3、自制茶饮 菊花茶所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。 荷叶茶中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂

一、减少高热量食物的摄入： 肥胖会加重妊娠高血压的危险性，孕妇要适当限制热量，防止过食，要减少摄入高热量的食物，比如：粉、面、燕麦、大米、牛肉、薯片、油炸食品等。炒菜最好以植物油为主，每日20～25克。 二、控制食物的摄入总量： 孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高征的危险因素。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜。建议多吃蔬菜水果，少食多餐为宜。 三、控制钠盐的摄入： 若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征的孕妈妈应每天限制在3～5克以内。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等。另外，酱油也不能摄入过多。 四、多吃含有高蛋白的食物： 饮食中要适量补充维生素、矿物质、钙等。由于妊娠高血压疾病经常会发生低蛋白血症，所以还要多吃含有优质高蛋白的食物，比如：牛奶、鸡蛋、大豆、豆制品等。

决明子降脂降压 1.取决明子30克，洗净，敲碎，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，可代茶频饮，每日1剂，每剂可连续冲泡3-5次，当日喝完，2个月为1个疗程。 本方有清肝明目，降脂降压功效。适宜于各种类型的高脂血症，原发性高血压，对中老年肝火炽盛，湿热内蕴型高脂血症，原发性高血压患者尤为适宜。 2.取决明子30克炒黄，和2克绿茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，代茶饮。 本方有清肝明目，降脂通便，降血压等功效，适宜于肝火亢盛型原发性高血压，高脂血症，对合并大便干结者尤为适宜。 夏枯草平肝降压 取鲜夏枯草，野菊花各10克，同放入大杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，当茶频饮，每日1剂。 本方能平肝疏风，清热明目，降压减脂，适宜于各期原发性高血压，高脂血症，对肝阳上亢，肝火偏旺型患者，症见头胀头痛，眩晕时作，面红二尺，舌红苔黄，脉象弦数者尤为适宜。 槐花清热降压 1.槐花6克，绿茶3克，同放入杯中用沸水冲泡，加盖闷15分钟，代茶频饮。每日1剂。 此方有凉血止血，平肝降压等功效，适宜于各

调节血压应该要坚持健康饮食、按要求服用相关的降压药物、保持良好心态和杜绝不良嗜好。