可以适当地吃一些。 雪莲果中含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，提高人体的新陈代谢，所以对于湿气重的人群来说是可以适当地吃一些的。 但是因为雪莲果是属于凉性的水果，食用后会对脾胃造成一定的刺激，因此对于一些湿气重且伴有腹泻的人群来说是不建议吃的。

可能有发胖风险。 每百克雪莲果的热量仅有33大卡，如果按一个雪莲果200克算，散步20分钟就可将热量消耗掉，而且雪莲果所含的淀粉少，纤维素、果糖、氨基酸、矿物质成分偏多，吃了不会发胖反而还有一定的饱腹感，不过任何食物都是不能多吃的，如果吃多了雪莲果，体内的热量累积也是有可能发胖的。

生津止渴 雪莲果是寒凉的食物，其味道带有一定的甜味，食用后对于内热上火、口渴便秘的人来说是很好的食物，适当的进食能缓解体内的热性，从而减轻上火不适的症状。 美容养颜 雪莲果中的成分如维生素C、维生素E等对皮肤产生的多余自由基有一定的抗氧化效果，并且还能防止色素在皮肤表面沉着，对美容需求的人来说是不错的食材。 缓解便秘 雪莲果有丰富的膳食纤维，且主要以半纤维和木质素为主，食用后可润滑肠道、促进胃肠蠕动，改善便秘，而且雪莲果中富含的果寡糖物质对维持肠道菌群平衡、保持肠胃健康也有一定益处。

食用雪莲果并不会导致脸变黑，脸变黑可能是晒多了太阳或者是近期生活不太规律导致的。 雪莲果是常见的一种水果，质地水嫩，营养高，在雪莲果里面还富含维生素C，维生素C对皮肤美白有一定的辅助作用，是一种抗氧化成分，可帮助肌肤抵御紫外线侵害，促进肌肤的新陈代谢，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄，同时还可抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度，从而减少黑色素的生成。

能够辅助减肥。 雪莲果的热量很低，100g雪莲果的热量是54大卡，而且还含有丰富的纤维素，纤维素能够加强肠胃运动，促进食物消化，减少积食，预防腹胀，同时还有具有一定的饱腹作用，可以减少人体对于食物的摄入，有利于辅助减肥。 另外纤维素还会在肠道吸水膨胀，有利于润滑肠道，促进排便，预防便秘，有利于及时排出体内的毒素，减少这些毒素对于减肥的影响。

如果是已经削了皮的雪莲果，可以放在温度比较低的清水中浸泡，避免暴露的果肉在空气中氧化而开始变黑，保存时间大约在半天左右。 如果是长期保存，可以在冰箱中保存，因为冰箱中的温度比较低，细菌和微生物的繁殖速度比较慢，可以保存比较久的时间，但是不要削皮，直接保存。

看情况。 如果个人体质比较好的话，吃了坏的雪莲果可能不会有什么事情，因为也许其中的毒素不是很强，而且人体也具有一定的消化毒素的能力，所以不良影响比较少。 如果吃的坏的雪莲果腐坏程度具高，而且个人体质没有十分强，那么很有可能会导致腹泻或者腹痛的情况，这种情况下，如果有一定缓解的话，可以观察后续情况，如果情况没有得到缓解，建议最好还是及时就医。

不建议食用。 雪莲果如果已经开始坏了，一般是不能食用的，即使坏了一点，也不建议食用，因为雪莲果开始坏说明雪莲果中已经有许多的细菌和微生物在繁殖，已经坏了的说明是细菌和微生物繁殖最旺盛的地方，其分泌了许多的毒素，虽然其他部位没有表露出感染的现象，但是也是存在细菌和微生物的，而如果雪莲果已经坏了一半了，说明受感染的程度十分严重，不建议食用。

雪莲果如果已经开始坏了，一般是不能食用的，即使坏了一点，也不建议食用，因为雪莲果开始坏说明雪莲果中已经有许多的细菌和微生物在繁殖，已经坏了的说明是细菌和微生物繁殖最旺盛的地方，其分泌了许多的毒素，虽然其他部位没有表露出感染的现象，但是也是存在细菌和微生物的，如果误食的话，可能会有腹痛或者腹泻的反应。

1.果皮颜色 雪莲果一般正常状态下是和红薯差不多的颜色，但是更加偏土褐色，如果发现表皮出现了深褐色，或者是黑色，很有可能是已经变质了，不建议挑选。 2.果肉的硬度 雪莲果是一种比较硬的果实，但是如果发现比较软的话，很有可能是已经变质了，所以才会导致果肉变软，最好不要挑选。 3.果肉的颜色 一般雪莲果的果肉呈淡黄色，如果出现了黑芯的情况，是已经坏了的表现，所以不要挑选。