引起向上一般不能练出腹肌。 引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练出腹肌。

难度选择 俯卧撑和引体向上的难度选择对于训练十分重要。训练者应该根据自身的力量来选择训练难度。 1.最适合锻炼绝对肌肉力量的难度：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。 2.最适合增长肌肉体积的难度：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。 注意：当连续能做到15个以上的俯卧撑或引体向上，那么你就需要提高难度了。 提高难度做法 俯卧撑：将腿放在一定高度的箱子上进行俯卧撑运动，箱子高度越高，难度越大。或者身体加上负重进行俯卧撑训练。 引体向上：身体增加负重进行引体向上训练，可以在腰部绑上负重腰带，再在下面挂上重物。

俯卧撑后第二天可以做引体向上，不过建议隔两天再做。 俯卧撑锻炼的是胸部肌肉，胸部肌肉在训练后需要经过72小时的休息时间。在这个期间，只需要保证胸部的休息即可，可以进行其他部分的训练。

俯卧撑一般可以和引体向上一起练。 俯卧撑和引体向上锻炼可以放在一起练习。但是俯卧撑和引体向上都会用到手臂力量，因此可能会导致在做完俯卧撑后，没有足够的力量进行引体向上训练。反之亦然。

因为做不了引体向上而先做俯卧撑，是不好的。 俯卧撑对引体向上有帮助，但是做俯卧撑，对提升引体向上效果不大。因为引体向上最主要的还是用背部的力量，并且引体向上和俯卧撑的方式不同，俯卧撑练的是推力，而引体向上是向上的拉力。因此，如果做不了标准引体向上，可以借助助力带、箱子跳跃等方式进行训练。

俯卧撑对引体向上有帮助。 俯卧撑的主要发力部位就是胸部和手臂，双手距离越窄，手臂发力就越多，并且需要用腹部力量来保持身体挺直。而引体向上同样需要用到手臂力量，并且也需要腹部力量来保持身躯稳定，使腰背挺直，不过过度挺腰也不会乱晃。因此俯卧撑对引体向上是有帮助的。

引体向上消耗的热量是很少的，一个60KG的人，做引体向上路程大约为半臂长，大概是35cm，因此做功为W（功）=F（力）*S（距离）=mg*s=60*10*0.35=210J（焦耳）=50.169cal（卡）。 所以，做一个引体向上大约会消耗50卡的热量。 想做引体向上减肥是不现实的。人体消耗掉7700千卡的热量，就可以减掉1kg的脂肪，假设我们通过饮食减少了一半的热量摄入，那么还需要3850千卡的热量需要通过运动消耗。如果单靠引体向上，我们需要做77000个。而我们进行的引体向上训练，一般也就只能做20-90个。

1、防滑型，避免在做引体向上时由于手部打滑造成手腕或其他关节的拉伤； 2、吸汗透气型：主要是感觉舒适； 3、柔软厚度适中：此处主要是保护手掌部位，因为再做引体向上时，整个手掌的用力非常大，常常造成手掌皮肤的挤压容易造成死肉； 4、此外，手套最好比较长，手指露出，带护手腕的。

不可能的。如果你腰部有赘肉，靠引体向上不可能瘦腰。引体向上消耗的热量少得可怜，对瘦腰来说杯水车薪。还是去跑步，游泳更实际。

单纯靠引体向上减肥是完全不可行的。 引体向上消耗的热量少得可怜，一个引体向上消耗0.05千卡（50卡）的热量，7700千卡热量缺口能减掉一公斤脂肪，做引体向上你要做15400个，什么意思是，就是说你一个月每天都做，也要每天做500多个。 不过引体向上可以帮助增强肌肉，从而提升日常的基础代谢，让你平时身体自动消耗的热量增多。到时也有一些帮助的作用。但是，要想减肚子，还是去做有氧运动，可以适当做引体向上，但是别想靠着它减肥。