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筋膜枪运动前还是运动后使用 筋膜枪都可以按摩哪些部位

2022-01-13阅读(169235)
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现在很多上班族一下了班就感觉到全身的肌肉酸痛,但是家里只有筋膜枪,那筋膜枪可以用来日常按摩吗?

筋膜枪运动前还是运动后使用

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都可以。

筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪,主要是通过高频率的冲击来促进局部的血液循环,从而来放松局部的肌肉和软组织,所以主要是在运动之后使用。

但如果想要在运动前使用也是可以的,这样可以在一定程度上促进局部血液的循环,从而可以起到运动热身的作用,可以防止在运动的过程中出现肌肉拉伤的情况。

筋膜枪都可以按摩哪些部位

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肌肉分布比较广泛的部位。

筋膜枪的强度比较大,主要是用于肩背部、臀部、腿部等肌肉分布比较广泛的部位,而且需要顺着人体的肌肉纹理以及筋膜走向来进行使用,不能只对着肌肉的酸痛点来使用,不然的话就会对肌肉造成不必要的伤害。

但是对于肌肉分布较少,以及神经、血管分布比较广泛的部位来说是不建议使用的,比如头部、锁骨、颈椎、脊柱、肚子等、

筋膜枪按摩小腿用哪个头

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球形头或者平扁头。

一般筋膜枪都会配备有专用的头来配套使用,而且头的种类也有很多,有球形头、u型头、圆柱头、平扁头等,而对于不同的头来说,其适合使用的部位以及使用效果也是不一样的。

如果要按摩小腿的话,那么建议可以选择球形头或者平扁头,这样筋膜枪接触肌肉的面积会更大一些,从而也能更快地起到放松的效果。

筋膜枪有副作用吗

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使用不当的话可能会有。

筋膜枪主要是在运动过程中用于运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复等,一般在正确的方法下使用的话是不会有太大的副作用的。

但是筋膜枪对于人体的刺激性也是比较大的,所以并不是所有人群都适合使用筋膜枪,如果操作不当的话不仅起不到相应的放松效果,而且还有可能会增加人体的疲劳感,并会对人体造成较大的伤害。

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