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用筋膜枪按摩肚子减肥吗 健身完马上用筋膜枪还是隔天

2020-06-15阅读(15455)
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筋膜枪是近几年来十分流行的健身器材，其作用主要就是放松肌肉，缓解肌肉酸痛，乳酸堆积的现象，但部分人认为筋膜枪震动强烈，可用于减肥瘦身，到底能不能用来按摩肚子减肥呢？下面就来一探究竟，赶集来了解一下吧。

用筋膜枪按摩肚子减肥吗

1

不能减肥。

筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环，同时消散人体在运动、工作、生活之中产生的疲劳和大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳作用，但没有减肥作用，而且筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如腿部、手臂等部位，不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，否则容易造成意外伤害，因此用筋膜枪按摩肚子减肥是非常不科学的做法。

健身完马上用筋膜枪还是隔天

2

马上用。

筋膜枪按摩其实就是振动疗法，这一操作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛，并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平，一般健完身后就可以立马使用，如果隔天使用则效果不好，而且使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可，不是时间越长、越痛就越有效，要把握好度，以免导致身体受伤。

筋膜枪使用方法

3

1、调整档位：没有健身习惯，单纯放松，先从1-2档，适应了再逐档上调，4-5档是适合专业的运动人士的。

2、顺着肌肉纹路移动，不要一下按左边，一下子打右边，否则不仅放松的效果会减少，还可能按错地方造成伤害。

3、停留时间根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。

4、不同枪头的使用位置

（1）大号球形头：适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。

（2）U型头：适用于脊柱按摩，刺激性较强。

（3）小圆头：适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底。

（4）小平头：适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形。

（5）标准球形头：是经典的按摩头，适用于全身性按摩。

（6）减震头：具有减震性，适用于痛点部位的按摩。

筋膜枪使用禁忌

4

1、筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，以下部位一定要避开使用，如腋下、胸腹、动脉、关节。

2、另外筋膜枪只适合用在训练之后的肌肉酸痛，如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛不宜使用。

3、怀孕的人、慢性疾病患、急性感染或发炎、有开放性伤口、静脉栓塞疾病、重大疾病人群不宜使用筋膜枪。

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