怎么知道自己什么体质九大体质体征自测及调理方法-乐哈健康网

怎么知道自己什么体质九大体质体征自测及调理方法

2017-07-16

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中医常讲究“体质”，它在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性；二是体质因素决定着疾病的发展过程。也就是说它对人体的健康意义非凡，但大多数人都不清楚自己是什么体质，更不清楚如何调理？

痰湿体质：心宽体胖、易出油

体质特征自测

①体型肥胖，腹部较大且松软，皮肤易出油，汗多且黏；晨起有痰，眼睛浮肿，易困倦，身体较沉，或有胸闷感；

②面色暗淡；舌苔白腻，舌体胖大或有齿痕；女性可见带下量多且色白。

调理方法

1.饮食

饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿，可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。

2.其它

定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。

3.代茶饮

可用陈皮5g，山楂5g，干荷叶5g，泡水饮服。

湿热体质：怕热长痘

体质特征自测

①体型偏胖或苍瘦，易生粉刺、疮疖；口苦口干或有口臭；大便不畅，小便短黄，眼屎多；身体沉重易困倦。

②面部及鼻尖油光发亮，舌苔偏红、黄腻。

③性格多急躁易怒；

调理方法

1.饮食

适当多吃清热祛湿、性味甘平或甘寒的食物，如：空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适宜大热大补的饮食。

2.运动

盛夏暑湿较重，减少户外活动，但可适当多做些强度较大的运动，如：中长跑、打球、爬山等。同时戒烟戒酒，不要熬夜，也不宜过于劳累。

血瘀体质：肤色暗沉有瘀斑

体质特征自测

①易瘦人群居多，唇色及指甲发紫，眼眶黯黑；牙龈易出血，眼睛常有红丝，易脱发。女性常表现为痛经、经血紫黑或多血块。

②皮肤晦暗、干燥，易有瘀斑、黄褐斑；舌质紫暗或青紫。

③一般性情急躁，易烦躁，健忘。

调理方法

1.饮食

适当多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，如：黑木耳、黑豆、玫瑰花茶、三七粉、海藻、山楂等，但少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。

2.运动

多进行些有氧运动，如：步行、舞蹈、瑜伽、太极拳等。

3.代茶饮

取山楂5g，玫瑰茄（洛神花）5g，玫瑰花20朵、绿萼梅5g，茉莉花2g，用80-90°水浸泡30分钟，加入蜂蜜饮用，具有行气活血的功效。

4.注意事项

血瘀体质的人在合理运动若出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

气郁体质：抑郁、敏感多虑

体质特征自测

①以体型偏瘦者居多，对精神刺激的适应能力较差，情感脆弱；常有胸闷感，乳房及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥，食欲较差；易失眠、多梦。

②舌淡红，舌苔薄。

③多愁善感，经常闷闷不乐，喜叹气。

调理方法

1.饮食

适当多吃有行气解郁功效的食物，如：小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

2.调节情绪

多注重自我调节情绪，可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。

3.运动

适当增加户外或是强度较大的运动，如：爬山、跑步、武术等。

怎么知道自己什么体质九大体质体征自测及调理方法

痰湿体质：心宽体胖、易出油

体质特征自测

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湿热体质：怕热长痘

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