母婴保健 > 孕早期吃不下饭怎么办 11种方法巧妙改善
孕早期吃不下饭怎么办 11种方法巧妙改善
2018-01-17阅读(189093)
怀孕早期时，孕妇容易出现恶心，呕吐等等早孕反应，而且很多孕妇会吃不下饭，许多妈妈会为此十分担心，那么，孕早期吃不下饭怎么办？
喝汤来代替
如果饭吃的不多，可以通过喝汤来补充些营养，间断的喝点汤，比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等等，汤相对容易下咽，而且汤里含有一部分水溶性小分子营养物质，能更好吸收。
最起码的保证
有些孕妈妈害喜的情况非常严重，几乎是没什么食欲，即便胃口再不好，至少要保证每天一杯牛奶，最好是孕妇牛奶，孕妇奶粉营养多而全，每天至少冲一杯，保证宝宝营养全面。
同时，每天一个鸡蛋，三种蔬菜，三种水果，一点点肉，这些也足够供给初期营养，等到过了16周左右，胃口就慢慢变好，不用过于担心。
补点维生素B6和锌
怀孕后食欲不振，可以补充点维生素B6，锌，叶酸等等营养，缺锌后出现食欲减退，而维生素B6可以止吐，缓解不适，孕妈妈可以从大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物摄入，或者在医生的指导下用些补充剂。
远离有味食品
孕妈对气味会变得特别敏感，少吃味道重的食物，比如大蒜，咖啡，姜，鱼，羊肉等，气味大的食物容易加重早孕反应，远离烟味，烟味会引起恶心、呕吐。
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