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上火怎么办
2015-12-23阅读(9547)
上火是中医里的一种常见现象，而且引起上火的原因也很多，常见的失眠，饮食不健康，情绪不稳定，疾病等都能引起上火，那么上火怎么办呢？上火怎么去火呢？
食用苦寒食物
味苦的食物多为寒性食物，上火的朋友适当吃一些苦寒的食物能去火，但是身体偏寒的朋友不宜多吃，天气寒冷时也不宜多吃寒性食物。
常见的苦寒食物有：苦瓜、胡萝卜、苦菜、茶叶等。
多补水
火气旺盛容易引起身体出现缺水现象，若是长时间的缺水而不及时补水的话就会出现口舌干燥，鼻腔干燥，引起嘴唇干燥脱皮，鼻腔干燥出血，咽喉干燥肿痛。
上火补水需注意喝水要少量多次，能及时的补水并且缓解口干舌燥的现象。而蜂蜜水有排除体内干燥火气的功效，上火可适当的饮用蜂蜜水。
稳定情绪
情绪也是引起上火的主要因素，上火的朋友一定要稳定自己的情绪，不要过度悲伤、生气，及早的排出压力，在生活中注意合理的发泄，不要过度压抑自己，也不能让情绪失控，最好的办法就是合理发泄，例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。
充足睡眠
睡眠过少的人比较容易上火，每天应保持八小时的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及时补觉。如果失眠，应尽早处理，不要让它持续发展下去。睡眠质量也很重要，不要在太吵闹的环境下睡觉。
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