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发布 2015-10-14
瑜珈球伸展 双手掌撑，双脚打开置于瑜珈球上，肚子收紧预备，腰部拱起，使身体呈三角形，停留10秒，重复动作，做1分钟。 反向背部伸展 调整罗马椅，确保将大腿垫调至腰线下方，脚踝勾住勾脚管双手交叉，上半身从腰部往前倾。绷紧...
引起后背疼痛的原因有很多，其中有：脊椎病引起的后背疼痛，二是肩周炎引起的后背疼痛，然后强直性脊柱炎也会引起的后背疼痛，还会有呼吸系统疾病，或者是内脏疾病引起后背疼痛。引起疼痛的原因有很多，想知道具体原因的话，还需去专业的医院做全面的检查...
这样看是什么原因导致的背部僵硬了。 1.如果是颈椎病、骨骼病变等原因导致的背部僵硬，那么是不建议刮痧的，因为刮痧需要用力摩擦背部肌肉，如果存在器质性病变，外行人刮痧是很容易加重伤情的。 2.但是如果是因为长时间保持一个动作伏...
哑铃卧推是可以适当弓起背部的，但是不能过度弓起。否则很容易引起背疼。 很多训练者可能会像力量举选手一样，大幅度的弓起腰部。这样的做法，不仅不能更好的锻炼胸部，并且还会导致腰背借力，大大减少了对胸部的刺激。背部用力过大，自然容易疲劳...
多数是动作不当导致的，在做平板支撑的时候，很多人会出现动作不当的现象，如塌腰、下背部过低、臀部下塌、弓背、低头或抬头等，都会给背部带来过大的压力，从而引发疼痛。...
一般俯卧撑发生后背酸痛的情况是比较少的，如果发生一般是下面两种原因，其中第一种比较常见。 1.正常的肌肉酸痛:俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等。但也会动用到一定的背部肌肉力量，这样就会导致背部乳酸堆积，肌肉纤维轻微破损...
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爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况，爬山过程中是需要动用到背部肌肉的，因此就会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身...
