长跑

什么时间训练长跑最合适 长期长跑对身体健康是否有影响

什么时间训练长跑最合适 长期长跑对身体健康是

皇族灬帝王 发布 2019-10-16
跑步是很多人喜欢选择的一种锻炼方式,可以有慢跑,短跑,长跑之分,身体素质比较好的人,可以经常进行长跑练习,那么什么时间训练长跑最合适呢?什么时间训练长跑最合适有锻炼基础的人,跑步时...
长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎么做

长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎

w526701525秩 发布 2019-08-28
定期进行长跑的人,四星期后便会发现:自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练,可以对心脏循环系统产生有益的影响,并能提高能量基础代谢。那么长跑是有氧运...
长跑有什么好处 冬季长跑要注意什么

长跑有什么好处 冬季长跑要注意什么

蔚棠背拭瘫 发布 2019-08-28
很多的人就想通过跑步来增强自己的体质,这确实是一个好方法,应该值得提倡,那么长跑有什么好处?长跑有什么好处1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,...
每天长跑可以减肥吗 每天跑步多久能减肥

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小米粒 发布 2019-08-08
跑步是最常见的运动之一,同时也具有非常好的减肥效果,所有很多想要减肥的人几乎每天都会进行跑步,下面就一起来看看每天长跑减肥的效果。每天长跑可以减肥吗如果每天坚持进行长跑是可以帮助减...
葡萄糖对长跑有用吗 长跑前补糖有什么用吗

葡萄糖对长跑有用吗 长跑前补糖有什么用吗

天荒地老xyz 发布 2019-03-29
糖分在运动过程中是重要的能源物质,那么下面就来一起了解一下糖在长跑中重要的意义。葡萄糖对长跑有用吗葡萄糖能够在跑步过程中供应能量,能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响,提升运动状态...
长跑有什么要注意的 长跑的好处有哪些

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丁风轩vT 发布 2019-02-18
长跑对于人的健康非常有好处,但是长跑需要的耐力和体力比寻常运动更多,那么长跑有什么要注意的?长跑有什么要注意的1、做好热身进行长跑前,应做好热身准备,可以采用小步慢跑、压腿、活动身...
长跑对心肺功能的好处 如何缓解长跑后腿疼

长跑对心肺功能的好处 如何缓解长跑后腿疼

zzz5432964 发布 2019-01-10
人们都说长跑运动员有颗大心脏,究竟长跑对心肺功能有什么帮助呢?长跑对心肺功能的好处首先系统的长跑能够增加心肌厚度,增加每搏输出量,逐渐降低运动心率。其次,这对这对肺部也是很好的锻炼...
长距离跑时用什么呼吸 长跑脚跟还是脚掌着地

长距离跑时用什么呼吸 长跑脚跟还是脚掌着地

嗨妹纸你的小内 发布 2018-12-13
马拉松的热潮席卷而来,长跑爱好者越来越多,那么长距离跑步的一些注意事项就和大家分享一下,希望能对你有帮助。长距离跑时用什么呼吸长距离跑应该使用口鼻一起呼吸,呼吸时嘴巴不要长得过大,...
长跑后如何恢复 下面这些千万要记住

长跑后如何恢复 下面这些千万要记住

十曦 发布 2017-10-20
可能你刚完成一次你期盼已久的马拉松比赛,可能你刚完成一次筋疲力尽的速度训练,也可能你第一次挑战长距离慢跑,每完成一次挑战,自己的感觉是相当满足和兴奋的,也许你已经迫不及待想发个微博...
冬季长跑的好处 冬季长跑注意事项

冬季长跑的好处 冬季长跑注意事项

皇族灬帝王 发布 2017-09-09
经常坚持跑步是一种很好的习惯,能更好的强身健体,别以为到冬天天气寒冷的时候就可以不运动了,其实冬季长跑的好处是有很多的。改善身体条件冬季参加长跑锻炼,由于肌肉不停的收缩,心跳加快,...

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    休息、伸展、按摩、完整营养与水分补充、恢复运动与冰敷后,终于可以开始一些轻松缓慢的跑步训练,再回到跑步训练之后,不要太过要求自己的强度,只要先慢慢找回跑步的感觉就好,以免操之过急,反而让之前的恢复都白费了。...

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    向两侧推膝盖骨 用舒适的姿势坐着,双腿伸直但不要卡紧。轻轻用拇指和其他手指的指尖扶着膝盖骨。 轻轻将膝盖骨向内侧(朝着另一条腿)推,然后向外侧推,感受身体是否比较能接受推向某一边,或者动作是否受阻。 把膝盖骨推向比较习...

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    紫葡萄 紫葡萄里面含有一种花青素的化学成分,具有抗炎和抗氧化的功效。在长跑之后吃点葡萄可以帮助恢复体力,同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。像含有花青素的这类食物还有蓝莓、紫桑葚等。 草莓 在长跑之后,...

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