如果顺利，在专科医师的指导和管理下进行的糖尿病患者的肥胖治疗，一个月可以减轻体重4-5千克。如果一边进行糖尿病的饮食疗法，每天按既定的量摄人食物，一面又自行在家实行减肥的话，那么最大成果大概是一个月减轻体重在2•3千克。但是，糖尿病患者的减肥应该遵循身体本身的规律，缓慢实施，最好采用一个月减轻体重1-2千克的慢速度来减肥，这样较为安全。有时候，我们遵照一个月减轻体重12千克的方法减肥，仍然会很轻松地获得3-5千克的减肥成果。遇到这种情况，大可不必惊慌，因为这不是刻意减肥达到的效果，而是一种自然消瘦的状况。在减......

想要有效减肥保持健康饮食和适量运动就是最健康的减肥方式。很多人会觉得运动减肥很吃力，时效也比较长，要长期坚持，如果坚持不下去还会出现反弹的效果，减肥效率很低。其实有一种能够提高运动减肥效率的方式就是运动前补充一些可以加速脂肪燃烧的营养素，比如左旋肉碱，左旋肉碱是一种运载酶能够运输脂肪到线粒体燃烧，如果补充左旋肉碱能加速脂肪的燃烧。千林然芷片就是提高运动减肥效率的营养素，除了左旋肉碱还有铬酵母和茶多酚的成分，一方面能抑制糖分生成脂肪，还能减少脂肪被人体吸收，不需要节食减肥，主要运动前吃一些能够帮助人体脂肪燃烧的营养素就能让你有效减肥。

橙子中富含纤维，热量低，而且含有天然糖分，可以用来代替像糖果、曲奇、蛋糕等甜品。而且橙子中的纤维素可以帮助肠胃蠕动，促进排便，降低体内毒素的积聚，经期吃橙子可以帮助大量的排出体内的毒素，从而起到减肥的效果。

吃冬瓜可以减肥。冬瓜含的脂肪和钠比较少，有利尿排湿的功效，再加上冬瓜是能起到养胃生津，可以使进食量减少，因此可以起到减肥的效果。

每天早餐前空腹喝两勺橄榄油，可以有效促进肠道蠕动，加速排便，促进身体的新陈代谢，起到减肥消脂作用，适合便秘严重的肥胖人群食用。

橄榄油有减肥效果。 橄榄油的热量比其他食物油热量要低许多，且含有多种营养素，无论是内服还是外用，都可以起到一定的减肥功效。 人体内代谢基因过于活跃就容易引起肥胖。代谢基因与人体内一种叫过氧化物酶体增殖活化受体的类固醇有关，服用橄榄油之后，橄榄油中的ω-3脂肪酸与代谢基因结合，使类固醇结合，就会加速脂肪燃烧，起到瘦身减肥效果。再者吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量，从而改变血脂结构，增加体内好胆固醇含量，好胆固醇含量增加了，血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁，从而进一步降低坏胆固醇的压力，有助于消脂减肥。

经期不适宜做剧烈的运动，但是走路和慢跑还是适合在经期进行的，除了不易使身体受伤之外，还能有效帮助调整经期不适，而且也有助于缓解不良情绪。

吃粗粮可以减肥，粗粮中富含膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，吸收机体中多余胆固醇，减少脂肪的利用率，加速机体肠胃代谢，排便通肠，还能增加饱腹感，减少食物热量的摄入，所以吃粗粮有减肥功效。

你好，平时禁忌零食，合理安排膳食，少食高脂肪及糖类食物，适度锻炼如游泳跳绳等，坚持经常会有减肥效果。

红酒肿含有多酚类物质，同时也含有维生素C，维生素E和胡萝卜素，这些物质具有一定的抗氧化作用，可以提升人体中优质胆固醇比例，保持人体正常的新陈代谢，而且红酒中还含有大量铁质，有活血暖身的功效，能够帮助减少体内水分的堆积，通过消除水肿来达到减肥的目的。