刚刚做完几十个仰卧起坐，现在感觉有点头晕，还有点恶心想吐的情
你好，你看看你是不是空腹或是刚吃完饭就去做仰卧起坐，一般这两种情况都会导致出现头晕、恶心的现象，另外你动作强度过大或是动作太猛了，也是会出现这样的现象的。
性别女，想做仰卧起坐练练腹部，减减肚子上的赘肉，除了这个之外
你好，其实女生做仰卧起坐是可以帮助防治妇科疾病的，很多女性妇科病发生就是因为下身血气不畅，血液循环不好，而仰卧起坐的动作过程中能促进血液循环，帮助解决气血不畅的问题，从而帮助预防、辅助治疗女性妇科病。
我想问问做仰卧起坐的时候，到底要不要压腿呢？感觉我不压腿起不
脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。而无固定双脚的仰卧起坐，对腹直肌上部，腹直肌下部和下腹肌群的训练效果都大大好于有固定的。
小时候考仰卧起坐，老师是叫我们把腿放直，还叫人按住，但是现在
弯曲即屈膝做。
不管是从锻炼效果或是锻炼难易程度来说，做仰卧起坐时腿弯曲会相对放直要好，而且运动伤害会小一些。
是不是做仰卧起坐时，配合呼吸会效果好一点，我想要知道做仰卧起
做仰卧起坐时，我们的呼吸应该把握这样一个节奏：起坐时也就是头部、背部离开地面的时候，身体呈屈状时应该进行呼气，而仰卧，也就是头部与背部接触地面的时候就吸气。
最近晚上想要做仰卧起坐来锻炼锻炼，但是我朋友说网上有新闻报道
仰卧起坐是要运动整个腰部、背部的，运动过度导致的腰部肌肉劳损、脊椎疼痛的问题可不是闹着玩的。
对于仰卧起坐还有什么卷腹，总是搞不清到底有什么区别，最近心血
找一个柔软舒适的地方（为了防止运动过程中对脊椎造成硬磨压力）躺下，屈膝，膝盖朝上，两脚分开与肩同宽。然后将全身的后背部完全与地面接触，将手放于耳后全身放松。当然，对于初学者来说，若是对于完成一个完整的仰卧起坐较困难，可以先将手放在身体两侧，再根据自己锻炼好体能的加强来改变手的位置。
咔佤咿
发布 2018-01-11
不管是要练腹肌还是说减肚子，总是能听见说要去做仰卧起坐，到底
最基本的好处就是锻炼腹部肌肉，坚持长时间做仰卧起坐能够帮助锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉日益增强，帮助自身更好地保护腹腔内各大器官。当然瘦肚子也是它的好处之一。
想问问我做仰卧起坐多久做一次好？或是说我一周就做几次？
仰卧起坐训练肌肉的话，最好是两三天做一次。因为人体在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉中的肌肉纤维会发生断裂，而肌肉的生长就是基于在这种轻微断裂的修补和加固上，但是这种修补和加固需要48小时以上的时间，因此仰卧起坐两三天做一次会比较好。
由于最近没有什么时间运动，感觉自己肚子都肥了一圈，仰卧起坐不
仰卧起坐最好不要天天做。
人体在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效方法之一，但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐，因为腹部的肌肉受到刺激后，需要48小时以上还能生长和修复，因此不宜天天练习。
