叫停不规范动作远离做仰卧起坐脖子疼问题-乐哈健康网

叫停不规范动作远离做仰卧起坐脖子疼问题

2014-09-16

阅读(1664808)

做完仰卧起坐脖子疼，这可不是因为你做不了这运动。想知道为什么吗？这可能是因为你还没有抓住仰卧起坐的精髓。现在不妨回想一下，你在做仰卧起坐的时候是不是因为腹部力量不足，所以你很容易出现还没做几个就摇头晃脑瘫痪在了地上呢？这就对了，现在知道为什么你会脖子疼了吧。要想避开因为你做仰卧起坐动作的不规范导致的脖子疼问题，你可以做4点。

控制

你之所以会出现动作不规范的问题，就是因为你还没有意识去控制。特别是当你进行仰卧起坐到腹部疼痛、无力的时候，你的意识更是不在控制内。想要避免脖子疼，一定要在做仰卧起坐的时候将脖子部位肌肉进行放松，将肩膀从地面上拿起来吧！

监督

你的脖子会疼就是因为你在做仰卧起坐的时候脖子使劲了，脖子肌肉过度紧张或者是你在做仰卧起坐的时候摇头晃脑了。或许你自己会说你并没有使劲也没有晃脑袋，其实，是因为你不自主的动作自己没有注意而已。所以，不妨找个人来监督你，让你远离这些不自觉的让你脖子疼的小动作吧！

打拳

这里可不是要你去打泰拳什么的，只要你在做仰卧起坐起来较难的时候双手在空中打空拳。通过这样将身体带起来，可以避免你不自觉地晃脑袋，脖子使劲儿。对于不能很好地去控制自己的脖子和脑袋的人不妨试试这个办法哦。

垫枕头

因为女性朋友的腰部组织结构与男性不一样。不然女性怎么会有让男人垂涎地翘臀呢？所以，女性朋友不妨试试在做仰卧起坐的时候在腰下面垫个枕头动起来吧！

仰卧起坐脖子疼了，就不要再强迫自己继续了，不妨休息两天再来吧。等到肌肉乳酸分解了，脖子不疼了再改变不规范的动作继续吧！

叫停不规范动作远离做仰卧起坐脖子疼问题

控制

监督

打拳

垫枕头

相关问答推荐

热点关注

仰卧起坐

大家都在搜

热门运动

仰卧起坐

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

叫停不规范动作 远离做仰卧起坐脖子疼问题

控制

监督

打拳

垫枕头

相关问答推荐

热点关注

仰卧起坐

大家都在搜

热门运动

仰卧起坐

健身

运动常识

健身器材

热点推荐

猜你喜欢

叫停不规范动作远离做仰卧起坐脖子疼问题