脑儿
发布 2019-01-04
请问平板支撑能提高性功能吗
有帮助。
对性功能有增进作用的是腰腹肌和大腿肌肉群而平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期平板支撑锻炼对持久性有帮助。
请问平板支撑对长高有什么影响
适当锻炼对长高有好处
青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可，再加上饮食营养，对身高有一定的促进作用。
而且做平板支撑能提高核心肌群，可以提高站姿和稳定姿势的能力，坚持一段时间后，可以始终保持正确的坐姿，改善含胸、驼背等不良姿势，自然也让其比之前身高要高。
墨尘8
发布 2018-03-30
结婚一年了，现在跟老公准备要生宝宝了，所以正在慢慢备孕，
可以的，而且还有不少好处。
1、规律的做平板支撑运动可以确保受孕时女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床；
2、平板支撑主要是锻炼腰腹部核心肌群，女性备孕期经常练练，能塑造出结实的腰腹肌肉群组，使腰腹肌肉更坚强，有利于怀孕和生产，尤其是可以提高自然分娩率，帮助减轻分娩时的难度和痛苦。
昨天做了几分钟的平板支撑，然后今天两个胳膊就酸痛的厉害，
可能是姿势不对，你可以试试按摩，按摩可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复，缓解胳膊的疲劳感。 具体做法：可以用手掌对胳膊部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的疲劳、酸痛和肿痛。
莫羽翼
发布 2018-03-30
问问大家伙，练过平板支撑的亲，做这个平板支撑有没有瘦背的
能。 做平板支撑的时候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来，背部需要保持挺直紧绷状态，能起到拉伸背部肌肉群，起到刺激锻炼的效果，而且在动作过程中，也能消耗一定的热量，消除背部脂肪，可以帮助美化背部的线条。
我手的力量好小的，虽然是女生，但是提一个重点东西都提不起
能。
平板支撑是全身肌肉协调用力的结果，手臂也是需要承担身体重量的，且腰腹部在发力紧绷，全身会不可避免的处于紧张感之中，手臂也是一样，长期练习对练臂力有帮助。
我最近在做练腹肌的运动，除了卷腹之外，是不是平板支撑也有
是可以练出腹肌的，平板支撑主要是针对核心肌肉群锻炼的动作，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等部位都有不错的锻炼效果，能刺激到腹部肌肉，还有助于减去腹部脂肪，长时间坚持是可以练出腹肌的。
我的锁骨一点都不明显，都不好穿衣服，也不太敢穿那种露肩的
有帮助。 锁骨是三角肌、胸锁乳突肌的起点，斜方肌的止点，为颈与胸两部的分界，一般锁骨不分明的原因主要是不良体态如耸肩、头颈前移，以及脂肪过多，而做平板支撑是能够改善这两个问题的，从而对练出明显的锁骨有帮助。
我现在每天都坚持做了几分钟的平板支撑，想要知道如果我能这
会瘦。做平板支撑这个动作的时候，可以锻炼到腰腹部、腿部、手臂等肌肉群，可以帮助紧致腰腹、塑造身体曲线，而且动作过程中能促进新陈代谢，可以帮助脂肪的燃烧，坚持做一个月是会瘦的。
我想问问做过平板支撑的亲们，一般的话要做多久才会看到效果
看锻炼目的。 每个人做平板支撑的目的是不一样的，而做平板支撑的锻炼目的常见的有减肥和练腹肌，锻炼目的不同，见到效果的时间也会不一样。
