痛风的预防内容非常丰富，近年来许多学者提出了三级预防的概念，下面就简要概括地介绍痛风的三级预防。 痛风的一级预防是针对容易诱发痛风的危险因素进行预防。预防对象是 有痛风家族史的直系亲属、体力活动少、嗜酒、营养过剩和肥胖，以及体检发现尿 酸偏高的高尿酸血症患者。 痛风的二级预防是针对已经发生痛风性关节炎的患者做到早诊断、早治 疗，以防止其病情加重及发生并发症。对早期确诊的痛风患者首先禁止进食高嘌呤 食物。戒除酒类。摄人充足的水分。对于关节红肿疼痛较严重的患者，应使用药物 治疗，如秋水仙碱或非留体消炎药，防止其病情加重及发生并发症；待主要症状控 制后，再进行适当的体育锻炼。仍要坚持采取控制饮食，多饮水和碱化尿液等措 施，可有效地预防痛风性肾结石和皮下痛风石的形成。

痛风是一种代谢性疾病，至今还不能完全治愈，预防发作实际上成了治疗痛风 的关键。得了痛风病以后，不要害怕，积极采取措施，预防痛风的再次发作。 要节制饮食，少吃高嚷呤的食物，严格戒酒，多喝碱性食物。 接受定期随访和定期复查血尿酸。这点特别重要，如果出现高尿酸血症 了，那么一定要积极服用降尿酸的药物来控制尿酸水平。

自来水的酸碱度与矿泉水差不多。自来水经过了沉淀、过滤、消毒杀菌等环 节。对于达到国家《生活饮用水卫生标准》的自来水也是可以喝的。新的标准中， 也是要求PH值在6.5~8.5。但是不同地方的水酸碱度有所不同，如北京的自来 水取自水库和地下，是弱碱性，而上海自来水取自长江和近海，偏酸性。当然有一 些城市在处理自来水时加一些呈碱性的石灰，使之呈碱性。如何解决偏酸性的自来 水？买一些小苏打粉碳酸氢钠，不是食用碱（碳酸钠），碳酸钠的碱性太强]，取 2G加人500ML的凉开水中，溶解摇匀，即可饮用。这样往往口感不好，那么，可 添加一些柠檬酸或白醋，密封摇匀，每日分次喝一瓶。注意：自来水需要烧开一 次，虽然钙镁离子有所降低，但有助于消除水中的氯气及其带来的13种有毒物质 包括卤化氢和氯酚（致癌和致畸作用）等，及杀死可能的细菌。但不能反复烧开， 因蒸馏丧失部分水分，使水中的重金属离子和亚硝酸盐浓缩，引起胃肠道症状和缺 氧等。

调查表明，痛风也有季节性，每到秋冬季节，到医院治疗痛风的患者明显增 多。因此，每年的秋冬季节是预防痛风的重要时令。这是什么原因呢？因为秋冬季 节天气变化多端，并且还是返潮季节，也是很多的肉类食物的丰收季节，所以容易患痛风及痛风复发。 痛风患者平时食用大量油腻肉类食物，容易导致湿热内蕴，外感风寒湿邪侵袭 经络，气血不能畅通则痛风容易复发。冬季，天气转冷，人体进食中枢受寒冷刺 激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，因而容 易加重病情。随着湿冷冬季的来临，人们吃牛、羊肉火锅热度迅速上升，患痛风的 人数也比平时增加20%~30%。可能人们认为冬天进食牛、羊肉及各种火锅等温 热食物可抵御冬寒。但火锅里的海鲜、蘑菇、牛肉、羊肉等，嘌呤含量特别高，而 火锅汤更是"超级杀手"，据测试，每100ML肉汤内含嘌呤160~400MG。这类含 嘌呤高的食品，痛风患者食用后极易诱发或加重病情。

排泄代谢废物和水分是肾脏的主要功能。保护肾脏功能就是保护它们。 多摄取水分就能把尿酸等代谢废物排出去，使尿酸处于易排出的状态， 防止尿酸形成结晶，在肾内沉积，或在肾盂、肾盏内形成结石。为了让尿酸易于排 出，增加尿量是最好的办法。 保持尿的碱性尿酸在肾小管排泄时会和其他酸性物质形成竞争性机制， 比如乳酸多了，就会影响尿酸的排泄，甚至于过多的维生素也影响尿酸的排泄，把 尿碱化，有利于尿酸的排泄。 中药现代中药药理学研究证明，中药也可以达到溶解、排泄、抑制尿酸 的作用。比如：威灵仙、蚕沙、薏苡仁、泽泻、车前子、泽兰、当归等。

火锅汤中的嘌呤含量高低取决于涮了什么。考虑到一般人吃火锅都少不了海 鲜、牛羊肉、动物内脏等高嘌呤食物，火锅汤中的嘌呤含量会比较高，每100ML 肉汤内含嘌呤160~400MG，比正常饮食要高出30倍，更易诱发痛风。痛风患者喝 了的确可能引发症状。另外，不光是火锅汤不要喝，肉汤、鸡汤、鱼汤、高汤和老 汤的嘌呤含量都不低，对痛风患者都不利。痛风患者要秉持"吃肉弃汤"的习惯 (其实"吃肉弃汤"对非痛风患者也是明智的选择）。我国有煲汤习惯的地区，往往 也是痛风的高发地区。

痛风是由遗传和（或）获得性因素引起的长期人体嘌呤代谢异常所致的一组综 合征，由于血尿酸增高导致尿酸盐结晶沉积于关节组织而引起炎症反应。 一般人认识痛风是从认识痛风性关节炎开始的。急性痛风发作部位的关节出现 红、肿、热和剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡梦中痛醒。首发部位常是 姆趾，严格地说是第一跖趾关节。关节红肿、灼热发胀，不能盖被子，脚须伸在被 子外边，若有轻微的风吹过或稍有触碰，或活动一下脚趾头，立刻疼痛得像钻心一 样，一跳一跳地痛，此时若想把脚搬动一下，如至低于床的平面，就会痛得大叫。 只有饱受痛风煎熬的人才会有如此深刻的感受。虽然痛得这般厉害，但在几天或几 周内会自动消失，一般在3~5天内会自行减轻或消退。痛"风风火火地来"又 "风风火火地去"，像风一般，所以名之为痛风。

痛风的急性发作通常在夜间突然发生，且疼痛部位集中、程度剧烈。同时受累 的关节表现为红、肿、胀、痛，局部皮肤发亮。中医辨证为湿热内蕴，脉络瘀阻。 预防痛风发作的原则是清热利湿，通经活络。治疗方法首选对受累关节刺血。局部 皮肤常规消毒后，用采血针将患部鲜红或暗红的瘀络刺破，瘀血顺势而出，其颜色 由暗红转为鲜红后即可加压止血。 如果患部没有明确瘀络显现，则在该关节基底部周围寻找到瘀络并刺血，刺血 时应注意严格消毒，预防感染。取穴：分2组。①阿是穴、太冲、内庭、对应点； ②曲池、阳池、阳溪、太冲、丘墟、太溪、阳陵泉、血海。

血尿酸达到过饱和状态便会有尿酸盐结晶析出，这个浓度值跟温度有关，温度 越低析出浓度越低。人体内部和外周环境存在温差，所以急性关节炎发作均在夜间 休息时且多在肢端，尤其是下肢末端和耳郭，尿酸盐最易析出沉积。因此冬季痛风 保养防寒保暖尤为重要，特别是足部要特别注意。 加强保暖措施，棉鞋、棉衣的保暖效果，防止脚趾、脚踝受凉；鞋袜要宽松， 以吸汗棉质为宜，避免足部血液循环不良。防止受温度影响而形成尿酸盐结晶，引 发痛风性关节炎的发作。每日睡前泡脚，40°C温水泡脚半小时至40MIN，预防痛风 发作有很好的效果，并可提高睡眠质量。适量运动，每天坚持慢跑是个不错的选 择，另外太极拳等有氧运动也非常有益。多活动关节，空闲时动动手指、脚趾、膝 关节和肘部，做做伸展运动，防止尿酸盐在关节处沉积。注意气候变化，即使是在 夏季，变天时也要及时采取保暖、防湿等措施。平日衣物要勤洗勤晒，内衣要及时 更换，防止潮湿引起疾病复发。

鸡精能增加食物鲜味，使之有更好的口感。需要注意的是，鸡精本身含有一定 的钠盐，所以炒菜和做汤时如果用了鸡精，食盐就得少放。另外，鸡精里还含有核 苷酸，核苷酸的代谢产物就是尿酸，所以痛风患者应该少吃。 许多人认为鸡精是以鸡肉为主要原料做成的，不仅有营养，而且安全。于是， 在曰常生活中常能看到，有些人对鸡精情有独钟，觉得放多少、什么时候放都可 以。其实，鸡精与味精并没有太大的区别。主要是由鸡肉、鸡骨或其浓缩抽提物做 成的天然调味品。它的主要成分其实就是味精（谷氨酸钠）和盐。其中，味精占到 总成分的40%左右，另外还有糖、鸡肉或鸡骨粉、香辛料、肌苷酸、鸟苷酸、鸡 味香精、淀粉等物质复合而成。