饮食指南 > 三种食物吃走骨质疏松
三种食物吃走骨质疏松
2016-07-20阅读(3679)
骨质疏松现在不仅常好发于老年人，越来越多的年轻人也经常有腰酸背痛等症状的出现，我们可以通过日常饮食的调养，加强机体钙质的补充来预防或治疗骨质疏松，下面来介绍比较有效的三种食物吃走骨质疏松。
牛奶及奶制品
牛奶是最佳的补钙食品，每100克牛奶中含有100毫克以上的钙，钙的吸收率也较高，同时还含有促进钙吸收的维生素D、镁和乳糖，酸奶、奶酪等中含钙量也很高，经常喝牛奶或者奶制品对骨质疏松非常有帮助。
豆类及豆制品
豆类是植物中补钙效果最好的食品，如黄豆、花豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮、香干、腐竹、豆浆等。不喜欢喝牛奶或有乳糖不耐受症的人可选择吃豆类补钙。100克豆制品就可摄取到100毫克的钙，对于骨质疏松非常有帮助。
海产品
海产品含钙量高，且大部分含有丰富的磷、镁，合理的钙磷比例更有利于钙的吸收和利用，更好地治疗骨质疏松，常见的海产品比如海米、虾皮、海带、紫菜、牡蛎、虾、螺类等。
其他食物
一些蘑菇类也含有一定的钙质，比如香菇、木耳、金针菇等，和骨头一起煮汤补钙效果更好。蛋类也含有丰富的钙，但不宜多吃，每天一个即可。还有一些芝麻、芝麻酱、花生、松子等对于补钙都有好处，老人或者年轻人吃了有利于治疗或者预防骨质疏松。
相关问答推荐
-
0个回答Q 人为什么会得骨质疏松？
-
1个回答Q 为什么糖尿病人易患骨质疏松症？
-
1个回答Q 骨质疏松症常见于哪些人？
-
1个回答Q 骨质疏松症患者检查骨密度有什么意
-
1个回答Q 骨质疏松症的诊断标准是什么？
-
1个回答Q 补钙能不能预防骨质疏松症？
-
1个回答Q 如何治疗骨质疏松症性骨折？
-
1个回答Q 骨质疏松症有什么危害？
-
1个回答Q 为什么女性容易得骨质疏松症？
-
1个回答Q 为什么干燥综合征的患者容易出现骨
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中