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小麦怎么煮好吃小麦吃了有什么好处

2018-12-19

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小麦是大家都不陌生的主粮，也是五谷杂粮中营养价值最高的粮食，可以根据日常生活需要和个人饮食爱好做成各种不同的食品，那么小麦怎么煮好吃呢?

小麦怎么煮好吃

小麦中主要含有蛋白质，碳水化合物，铁，磷，钙，麦芽糖，葡萄糖，果糖，维生素B1，维生素B2，维生素E，麦芽糖酶，淀粉酶，膳食纤维等营养成分，常用于和大米，等食材一同煮食，营养价值更高。

小麦绿豆粥

材料：小麦100克，绿豆50克。

做法：

1.先把小麦，绿豆洗净，浸泡半小时以上。

2.浸泡好的小麦和绿豆一起倒入锅中，加适量清水。

3.开大火煮沸半小时，再转小火煮10分钟后熄火。

小麦红枣桂圆粥

材料：小麦，糯米各100克，红枣10枚，桂圆肉20克，白糖适量。

做法：

1.小麦淘洗干净，加热水浸发，倒入锅中，煮熟，取小麦汁。

2.糯米淘洗干净。

3.红枣去核，桂圆肉切碎。

4.锅中加入糯米，去核红枣，切碎的桂圆肉和小麦汁，先开大火烧沸，然后改用小火煮成粥。

5.加适量白糖调味，拌匀即可食用。

小麦排骨汤

材料：排骨500克，水发小麦280克，姜片少许，食盐3克，鸡粉2克。

做法：

1.排骨切成块，倒入沸水锅中，搅拌均匀，汆去血水，捞出沥干水分待用。

2.小麦清洗干净，浸泡片刻。

3.锅中注入适量清水，大火烧热，倒入排骨，小麦，姜片，搅拌片刻。

4.加少许食盐，鸡粉，搅匀调味。

5.将煮好的汤盛出装入碗中即可。

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