减肥瘦身 > 晚上跳绳能瘦腿吗 睡前瘦腿的小方法
晚上跳绳能瘦腿吗 睡前瘦腿的小方法
2019-01-17阅读(86000)
跳绳是一种很常见的运动，除了具有很高的趣味性之外，跳绳还可以帮助减肥，那么晚上跳绳能瘦腿吗？
晚上跳绳能瘦腿吗
晚上跳绳是可以帮助瘦腿的。
现在很多人尤其是对于上班族来说，只有晚上有时间进行运动减肥，这个时候跳绳就是非常不错的选择，而且跳绳对于瘦腿的效果也是非常好的。
睡前瘦腿的小方法
按摩
睡前可以在床上进行一下腿部按摩，既有利于放松肌肉，也可以帮助减肥消脂。双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瑜伽
睡前练习瑜伽不仅有助于睡眠，而且对于瘦腿也是很有帮助的，瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。
泡脚推拿
泡脚可以促进腿部的血液循环和新陈代谢，配合推拿一起进行，瘦腿效果惊人。在睡觉前用热水泡脚的时候，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，这样能加速腿部的新陈代谢，排除积聚在体内的毒物以及多余的水份。
什么人不适合跳绳
1、年龄比较大的人，跳绳是一项比较灵活的运动，特别注重身体的协调性，年纪大的人在跳绳的过程中很难把握其灵活度，容易损伤膝盖。
2、超重的人群，体重 超重，本身体重对身体就是一种压力，跳绳会让这类人感受到不适，进行也非常困难。
3、本身膝关节、腰椎疼痛的人，不建议跳绳。
相关问答推荐
-
0个回答Q 呼啦圈转多久可以瘦腿
-
0个回答Q 腿不直怎么办
-
0个回答Q 腿粗怎么减
-
0个回答Q 想瘦腿的话吃什么东西可以
-
0个回答Q 瘦腿应该怎么刮莎会有好效果？
-
0个回答Q 小腿太粗，夏天根本不敢穿裙子
-
0个回答Q 劈叉可以瘦腿吗？
-
0个回答Q 骑自行车可以瘦腿吗
-
0个回答Q 走路用脚尖还是脚跟易瘦小腿
-
0个回答Q 瑜伽瘦腿最有效的动作
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八种减肥茶，让你瘦
想减肥，盲目节食危
7种减肥食物，让你
吃什么消肿瘦腿
女同胞们注意了：夏
减肥五大误区 不要
水果都能增肥！那些