芽苗菜的营养价值,芽苗菜怎么做好吃-乐哈健康网

芽苗菜的营养价值芽苗菜怎么做好吃

2019-02-05

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芽苗菜营养丰富，口感爽脆，是生活中比较常见的一种蔬菜，那么芽苗菜的营养价值有什么呢？芽苗菜怎么做好吃？

芽苗菜的营养价值

芽苗菜中含有丰富的营养成分，主要含有不少的水分、纤维素，碳水化合物，有机酸，少量蛋白质，胡萝卜素等，以及丰富的维生素C、维生素E、维生素A，还有钙、锌、铁、镁、钾等丰富的矿物质元素，具有不错的营养价值。

芽苗菜中含有不少的维生素、胡萝卜素，其中还含有少量的蛋白质等微量元素，这些均是于人体必需的营养素，适当食用能够为人体提供足够的热量，有利于为身体补充所需的营养素，维持自身的生理功能。

芽苗菜的膳食纤维含量丰富，还含有大量的水分，食用之后，当中的纤维素会在体内吸收大量水分，逐渐膨胀，可以增强肠道动力，加之当中的水分又能够帮助身体顺利排出粪便，可以一定程度上预防便秘的情况出现，具有不错的润肠通便的作用。

芽苗菜中含有不少的抗氧化剂，主要是丰富的维生素、类黄酮等，生经常适当食用有利于消除体内伤害皮肤的自由基，作用与肌肤，可以延缓肌肤衰老，改善皮肤粗糙，调节水油平衡；使肌肤细腻，因此食用可以起到一定美容养颜的作用。