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手脚冰凉是缺铁吗 手脚冰凉缺什么营养
2019-02-27阅读(47602)
手脚冰凉可能是很多人都有的小毛病，但往往一些小毛病可能是在提示我们身体缺少某种营养元素，那手脚冰凉是缺铁吗？
手脚冰凉是缺铁吗
是缺铁。
手脚冰凉确实是身体缺铁的信号，身体缺铁的现象在妇女、儿童和老人身上比较常见。
手脚冰凉缺什么营养
手脚冰凉主要是因为气血不足，也就是缺铁。
手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
缺铁吃什么好
动物肝脏
肝脏是防止缺铁性贫血的首选食物。含铁量高且吸收率好，简单进食和消化，并且不简单致使过敏，格外适宜给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克。
血豆腐
煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的养分丰厚，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克， 相当于猪肝中铁含量的10倍。
黑木耳
每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出约5倍，肠胃衰弱的宝宝不太适宜。
羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
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