人在出生之后就具备了免疫系统基础,在经过后天免疫刺激后,形成比较完善的免疫系统。一个健全的免疫系统对人体具有全面的防护作用,但如果免疫力下降,这种防护就会出现漏洞,健康会受到威胁,那么免疫力下降吃什么好呢?哪些营养素的摄入有助于提升免疫力?
如果免疫力下降,在选择食物时多关注食物成分表,以下是有助于提高免疫力的营养成分:
维生素对人体的免疫力有着重要作用,例如维生素C的摄入可以促进生成免疫细胞的酶因子的形成而提升免疫力;而维生素E具有抗氧化作用,可以延长免疫细胞的生存时间,延缓细胞衰老。
矿质要元素如锌元素是人体免疫细胞酶的重要成分,多摄入锌元素可以提高食欲,尤其是改善小儿厌食,从而提高免疫力;而铁元素的摄入可以促进血红细胞的合成,提高氧气在人体的运输能力,增强各组织细胞活性。
氨基酸是蛋白质的构成成分,补充氨基酸对人体免疫力的提升也具有重要意义。如谷氨酰胺是人体增强免疫力的必需氨基酸;精氨酸的摄入可以提高免疫细胞活性从而提高免疫力。
能有效提高免疫力的经典食物推荐:
酸奶中的益生菌可以有效调节人体肠道内的菌群平衡,削弱有害菌群势力,而增加有益菌群的数量,有助于调节精神紧张、饮食不均衡、酗酒引起的免疫失调,是免疫力下降者首选的健康食物。牛奶是酸奶的制作原材料,饮用牛奶对免疫力的提高也有一定的作用。
1个回答Q 现在又起了一身不知道什么原因,中
1个回答Q 什么是加强免疫?
0个回答Q 免疫力低下是什么原因造成的
0个回答Q 儿童提高免疫力的食物
0个回答Q 免疫力低下吃什么好?
0个回答Q 免疫力低是什么原因
0个回答Q 老年人免疫力低下吃什么好
0个回答Q 成年男性免疫力低可以吃什么?
0个回答Q 免疫力低下怎么调理吃什么
0个回答Q 吃什么东西能增强免疫力避免感冒呢
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